寒冬来袭！孕妈们绝不可轻视的8个安全健康问题！

内康妈咪

怕冷的孕妈们在冬天带球怎么过？寒冷气温，流感肆虐，感冒咳嗽来得让人猝不及防，抵抗力一旦下降，直接威胁到母婴健康。因此，任重道远的孕妈们想保护好宝宝，过冬更要注重安全健康的保暖哦。

当孕期遇到冬天，如何安全健康地保暖？8大细节告诉你，孕妈就是这么轻松过冬。

01

注意适当保暖

在寒风刺骨的日子里，会给孕妇整个身体系统造成不良影响，所以尽量减少外出，即使外出也应注意多穿衣服，防止因寒冷刺激引起脑血管收缩，导致大脑供血不足，进而引起体内酚胺类物质分泌增多。

这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，严重时有可能影响胎儿生长发育。但保暖也要注意适当，建议孕妇可以多穿几层衣服，根据室内外的温度适时增减，防止过冷和过热的现象。

02

不宜泡热水澡

冬季许多孕妇为了取暖和放松，可能会选择泡热水澡。而研究发现，孕妇的体温超过38.5℃，就很容易导致胎儿先天畸形的危险，因为高温环境可能损伤胎儿的脑神经，影响宝宝智力发育。

03

禁用电热毯

使用电热毯时，由于人体和电热毯之间存在着电容，因此即使是绝缘电阻完全合格的电热毯，也会有感应电压产生并作用于人体，人体与电热毯之间的感应电压可达40-70伏特，且有15微安的电流。这个电流足以产生危害胎儿和孕妇健康的电磁波。所以，孕妇还是不要使用电热毯睡觉。

04

预防便秘

便秘是孕期常见的烦恼之一。怀孕后，准妈妈体内孕激素迅速增多，使胃酸分泌减少，胃肠蠕动能力减弱，而引起便秘；到了孕晚期，由于增大的子宫对直肠的压迫，便秘还会加重。

便秘不仅会引起腹胀、腹痛、周身不舒服，严重时还可能引起肠梗阻和顺产中胎儿的下降，是准妈妈们不能忽视的健康问题。

孕妇应养成规律的排便习惯，平时要多喝水、多吃膳食纤维、做适量的运动，也可以吃一些益生菌来改善肠道内菌群环境，促进消化和肠道蠕动、缓解便秘。

05

预防手脚冰凉

有的孕妇由于末梢循环差、营养不良、水肿、贫血等原因引起母体血液不足，到了冬天会手脚冰凉。而孕妇长期手脚冰凉，有可能会让胎儿器官成熟度会不足，容易影响胎儿日后的健康，需要采取一些措施进行改善：

Tips 1:补充铁来增加血量：血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，而铁有助于造血。特别对极易贫血的孕妇来说，适量补铁非常重要。到怀孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量来满足母亲和胎儿需要并预防贫血。

Tips 2:增进血液循环：建议孕妇可穿着弹性袜;晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高；适时按摩或热敷下肢，这些做法都有助于让血液循环变得更好，改善手脚冰凉的情况。

Tips 3:做好手脚的保暖工作：若孕妇出现手脚冰冷，应该更重视手脚的保暖工作，穿着较厚的棉袜，出门戴手套。也可以用热水泡泡脚来促进末梢的血液循环，但时间一次不要超过10分钟。

06

预防腿抽筋

低钙血症引起的腿抽筋也是孕期常见症状。人体腿部肌肉收缩、细胞分裂等都需要大量的钙质，缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋，引起肌肉收缩和孕妇腿抽筋。

准妈妈们在孕早期每天需摄入800毫克的钙，而孕中晚期每天则需要1000毫克的钙才能满足自身和胎儿的健康需求。

此外钙在体内的吸收和利用离不开维生素D，而维生素D需要在阳光的紫外线参与下才能合成，但冬季由于日照时间短、皮肤裸露少，自身合成的维生素D很有限，因此冬季孕妇腿抽筋的发生率高于其他季节。

而孕妇缺乏维生素D还会影响胎儿骨骼发育，严重者会发生先天性佝偻病。因此准妈妈们在补钙的同时一定要记得一起补充适量的维生素D，才能预防低钙血症、保障宝宝骨骼健康发育。

07

预防流感

孕妇感染流感有可能会影响到胎儿的健康。相关统计显示，孕妇感染流感后，流产率可达10%，同时早产率、畸胎率也有提高。而美国2014年一期《儿科学杂志》上也报告说，孕妇患流感或发烧一周以上，可能会提高其子女患自闭症的风险。

冬季流感频发，孕妇本身又抵抗力较弱，因此孕妇尽量避免到人群多的地方，外出要戴口罩，避免接触病毒。而关键还是要提高自身免疫力：注意睡眠充足、适量运动、营养均衡。对于孕妇来说，充足均衡的营养不仅是胎儿正常发育、母体健康的保障，也是准妈妈提高免疫力的物质基础。

人体的免疫系统是由蛋白质构成的，因此免疫细胞的新老更迭需要源源不断的蛋白质作为原材料；而维生素和矿物质也是免疫系统正常发挥作用的有力帮手，如维生素A可预防和辅助治疗呼吸道感染性疾病；维生素C、E可以提高机体抗感染的能力；而硒还能帮助提高血液中免疫球蛋白的水平…

由于孕妇摄入的营养素既要满足自身需要，又要保证胎儿的健康发育，必须保质保量。因此冬季如果新鲜的蔬菜水果吃得少，或者由于妊娠反应营养食物吃不够的孕妇，建议额外补充一些营养品。

08

注意穿孕妇文胸

有些孕妇觉得冬天穿那么厚，即使不穿内衣也无所谓。恰恰忽略了一个问题：此时因孕激素日渐上涨的胸围，加上多重衣服的挤压，没有文胸的承托力，特别容易下垂和松弛。

加上冬天皮肤干燥又容易产生静电，如此娇嫩脆弱的双乳怎么受得了静电作用和衣服的直接摩擦！？久而久之、乳头越发干燥，甚至皲裂的现象。如果是容易起球的毛衣类，一不小心就嵌进了乳头，引起乳头瘙痒过敏，带来不适感的同时也影响到日后生产的正常泌乳，因此，不要贪图一时爽、而忽视了双乳健康的保护。

这个时候孕妇内衣便是最好的保护屏障，因为孕妇内衣一般都是无钢圈和纯棉里料，能促进乳房血液循环，保护乳头不受擦伤和碰疼，特别是对于想要胸部来个二次发育的女性，更是可遇而不可求哦。