别再用短暂的虚拟快乐，欺骗疲惫的自己

明心知行

深夜的南山科技园，是当代职场人超负荷工作的真实缩影。凌晨前的街头，永远有刚下班的年轻人，频繁加班，早已成为互联网、高科技行业从业者的常态。

我曾在深夜跑过网约车，接触过无数加班到深夜的职场人。一个问题总能引发共鸣：忙碌一整天，下班回家最想做的是什么？答案出奇一致：刷抖音、玩游戏，哪怕困到睁不开眼，也要抱着手机熬一会儿。

大家默认，这是缓解工作压力、放松紧绷神经的唯一方式。可从职场身心健康的角度来看，这种行为，不过是自我欺骗的虚假放松，根本无法解决加班带来的精力透支问题。

职场人的核心疲惫，源于高强度的脑力消耗。高科技岗位从业者，上班期间需要持续高度集中注意力，大脑始终处于高速运转、精神紧绷的状态，长时间的工作会让脑力严重损耗，同时伴随睡眠不足的双重消耗。

此时最正确的修复方式，是让大脑停止信息输入，尽早进入睡眠状态，给身体和精神自我修复的时间。但刷短视频、玩游戏，本质上是让大脑继续接收碎片化信息，处于持续兴奋的状态，不仅无法缓解疲劳，反而会进一步消耗本就受损的精力，加剧睡眠不足的问题。

久而久之，就形成了恶性循环：加班透支精力→靠电子设备虚假放松→睡眠严重不足→次日工作状态更差→疲惫感持续加重。这也是为什么，无数职场人日复一日努力工作，却始终满脸疲惫、状态低迷，陷入职场内耗无法自拔。

短视频和游戏，就像临时的麻醉剂，只能带来片刻的快感，却无法从根源上解决职场压力与身心疲惫的问题。长期依赖这种方式解压，只会让身心长期处于亚健康状态，透支职场生命力。

对于职场人而言，真正有效的压力疏导，是告别无效放松，建立健康的身心调节方式：放下电子设备，让大脑彻底放空，保证充足的深度睡眠；尝试温和的身心放松方式，远离职场内耗，实现真正的精力修复。

职场打拼，拼的从来不是透支式努力，而是长久的身心状态。别再用虚假放松麻痹自己，学会科学解压、高效休息，才能在职场路上走得更稳、更远。

其貌不扬