“睡个好觉很重要——认识睡眠，改善睡眠” ...

新围社区发言人

“睡个好觉很重要——认识睡眠，改善睡眠” ——新围社区健康知识讲座

                        新围社区党群服务中心 赖昕祺

        良好睡眠，健康之源。为了提高辖区老人对睡眠健康的认识，普及健康养生知识，改善老年人的睡眠质量，增强身体素质。4月10日上午，在新围社区党委的支持下，新围社区党群服务中心、深圳市南山区南风社会工作服务社联动桂园街道驻点心理咨询师开展以“睡个好觉——认识睡眠，改善睡眠”为主题的心理健康讲座。

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        本次讲座设有两个环节：科普健康的睡眠知识、现场答疑。 首先，心理老师为在座的叔叔阿姨们详细讲解了如何认识睡眠和失眠、如何改善失眠以及如何提高睡眠质量，还分析了导致睡眠问题的多种原因，如不良的生活习惯、环境因素以及心理压力等。

        在讲座中，心理老师亲自示范了可以改善睡眠的腹式呼吸法。叔叔阿姨们纷纷跟随老师的动作，通过呼吸练习，调整身体的状态，以帮助他们在入睡前缓解紧张情绪，从而更容易进入深度睡眠。随后，心理老师针对老人提出的各种睡眠问题，耐心细致地答疑解惑。现场学习氛围十分浓厚，老人们纷纷表示老师传授了实用的睡眠改善方法，收获很大。

        此次健康讲座不但提高了老年人对睡眠健康的认知，也增强了老年人健康生活的幸福感，获得辖区老人的一致好评。下一步，新围社区将继续开展丰富多样的知识讲座，为社区老年人提供更多健康生活的指导和服务。

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