正念呼吸 回归平静--西岭社区春日减压活动

西岭社区发言人

随着生活的节奏越来越快，焦虑、压抑、失眠和注意力涣散等心理亚健康问题越来越常见。为使辖区居民减轻压力，提高专注力，改善身心健康，找回内在的平静。2024年3月21日，在西岭社区党委的支持下，驻西岭社区党群服务中心的深圳市东西方社工开展了“正念呼吸 回归平静”春日减压活动。

活动现场，老师带领居民练习正念呼吸、颂钵冥想，通过持续不断对呼吸的专注，让大家保持对当下的觉知。大家安坐在静谧的时光里，闭上眼睛，去感受鼻腔空气轻柔而温暖的流动，在一呼一吸间带走一切烦忧和不安。在整个过程中，帮助大家深度放松，为身心创造了更多空间。

通过本次活动，提升了居民的专注力与觉察力，缓解了焦虑情绪、失眠等负面问题。下一步，西岭社区将持续开展减压系列课程，通过持续的实践，提升居民的身心健康水平，更好地享受生活的每一个瞬间。

1 S  z0 n6 @; R/ `* f5 l

! c$ [& @; |: @
/ k1 N: H+ r6 o$ d

  h7 a9 s2 p! U. l+ W

西岭社区党群服务中心

深圳市东西方社工服务社

张亮亮

2024年3月21日

8 ~+ I5 O1 H2 }; }' X
) b* H% S2 |  r4 e+ @  c+ U7 K

5 X; `( h/ R, G. R! K7 ]
( r3 y9 s+ R% S" w4 y3 }

6 ~, W7 K- ]4 s3 j& @
5 c7 u4 T# x; g


! p1 d5 Y: U1 \( t. ]
6 s. F9 f' B$ e; @

: n2 z) j  O; e& n' B/ _2 G