正念呼吸 回归平静--西岭社区春日减压活动

西岭社区发言人

随着生活的节奏越来越快，焦虑、压抑、失眠和注意力涣散等心理亚健康问题越来越常见。为使辖区居民减轻压力，提高专注力，改善身心健康，找回内在的平静。2024年3月21日，在西岭社区党委的支持下，驻西岭社区党群服务中心的深圳市东西方社工开展了“正念呼吸 回归平静”春日减压活动。

活动现场，老师带领居民练习正念呼吸、颂钵冥想，通过持续不断对呼吸的专注，让大家保持对当下的觉知。大家安坐在静谧的时光里，闭上眼睛，去感受鼻腔空气轻柔而温暖的流动，在一呼一吸间带走一切烦忧和不安。在整个过程中，帮助大家深度放松，为身心创造了更多空间。

通过本次活动，提升了居民的专注力与觉察力，缓解了焦虑情绪、失眠等负面问题。下一步，西岭社区将持续开展减压系列课程，通过持续的实践，提升居民的身心健康水平，更好地享受生活的每一个瞬间。

% c3 O0 k: R% b. E$ P1 t1 e! ]

) L$ y6 K4 ~$ f  I

西岭社区党群服务中心

深圳市东西方社工服务社

张亮亮

2024年3月21日

0 g4 p0 d* n2 n5 f7 R

) E! _$ g' H6 }% |! q7 g3 E) J

5 N! j  ]8 q' Q, F" X4 p

5 N1 a7 k; L+ d+ U& _. [, s
7 Q) r/ N* L2 Z+ p
8 G, u" W7 K- ]& e+ S+ i+ A" I
4 h$ R7 R: a  x6 H" q1 P  I  T