春节后，风湿病患者应如何调理?

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　　文章转载《香城都市报》2023年2月9日第5版

　　风湿病是指以肌肉、筋骨、关节疼痛为主的一类疾病，属于中医痹证范畴，包括类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、痛风、干燥综合征、骨关节炎及坐骨神经痛等一些常见疾病。其共同特点均以关节疼痛、肿胀、僵直拘挛、活动受限为主要症状，其病因病机均以风寒湿热之邪外袭，气血痰瘀内阻，导致经脉闭阻不通，气血郁滞，痰瘀胶结，深入经脉关节为主，且久痛多虚，久痛多瘀，久痛入络，久必及肾，正虚邪盛，以致病情反复缠绵，施治棘手。
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　　春节作为我国最重要的传统节日，家庭团聚，走亲访友，朋友聚会，难免大鱼大肉、熬夜娱乐、忙碌劳累，许多风湿患者因为春节期间没有坚持治疗和调理，饮食失节，劳累过度，生物钟紊乱，免疫功能下降，导致病情复发、加重。春节后进入春季，春季是一年中天气变化幅度最大的时期，气候忽寒忽热、忽燥忽湿、忽雨忽雪，风湿病患者因风湿寒气活跃，而机体本身正气不充足、调节能力差而导致病情复发或加重。

那么春节后风湿病患者该如何调理呢?

　　一、 起居有常，作息规律
8 }7 Y4 X1 U4 h9 F　　风湿病患者应保持良好的作息规律，坚持早起，适当活动;午间休息，减轻身心疲惫;正常就寝，不能熬夜。起居有常，消除疲劳，提高免疫力。
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　　二、避免劳累，注意休息
! {2 [0 q+ x5 {- d6 p　　风湿病患者一般不能劳累、熬夜、受凉、下冷水，其中避免劳累尤其重要。风湿病患者中，很多患者是家庭主妇，春节期间做饭炒菜、拖地、洗碗、站立太久、弯腰太久，往往使关节肿痛、颈椎疼痛、腰痛腿麻等症状加重。此外，春节期间走亲访友，熬夜娱乐，久坐打牌打麻将，导致颈痛腰痛、下肢疼痛麻木、站立行走困难等症状，这种情况一定要多卧床休息，如无减轻，一定要尽快就医。
7 {" C1 g7 h' k. ^& J　　三、合理饮食、不吃“发物”
! ]8 D5 o/ F( @　　中医认为类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、痛风等患者是有饮食禁忌的，特别是痛风患者饮食禁忌更严格。但什么东西能吃或不能吃也不是绝对的，要因人而异。饮食禁忌需要患者自己在生活中多留意和摸索，如果在未停药、未受凉、未劳累、未感冒、女性患者未来月经的情况下，关节肿胀疼痛一两天内突然加重了，那极有可能是因为某种食物引起症状加重的，以后就需要特别注意控制这种食物的摄入了。
　　风湿病患者饮食一定要节制，注意营养摄入，合理搭配，多吃高蛋白、易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物。瓜果、疏菜、鱼、肉、鸡要均衡搭配，不可偏食，不可暴饮暴食。春节期间，餐桌上的鸡、鸭、鱼、肉丰盛，风湿病患者摄入过多，会导致病情复发或加重。我们常说的“发物”也会加重类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、痛风等患者的病情，加大治疗难度。引起风湿病加重的“发物”主要包括酒类、羊肉、狗肉、鹿肉、洋葱、生蒜等温热性食物以及榴莲、龙眼、荔枝、樱桃、桃子、大枣、橘子等温热性水果，还包括海鱼、虾蟹等一些异种高分子蛋白食物和用煎炸、烧烤等烹饪方法及使用辣椒、胡椒、咖喱等调味品。所以风湿病患者在病愈后尽量少吃或不吃发物，以免诱发旧病。

　　四、防潮防寒
　　春节后昼夜温差大，多风多雨，气候寒冷、潮湿，风湿病患者要注意防寒防潮，加强保暖，注意除湿。做家务如洗衣服、洗菜、洗碗时，最好用热水或者戴橡胶手套，保护好自己的关节;尽可能减少外出，居住处应经常开门开窗通风，增长日晒时间;潮湿环境下作业，坐卧应注意身体防护，避免病情反复。
　　五、适当运动

$ }3 F. r+ y; I' X% f0 U! l　　得了风湿病如果整天躺在床上不动的话，关节更容易硬化变形。对于类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎等风湿病患者，日常锻炼和服药同等重要，而且运动还可以减肥、健身。不过运动也要因人而异，过年期间很多人会选择外出旅游、爬山、步行。这对于一些下肢关节、滑膜、韧带、半月板已有损伤、炎症、肿痛的患者并不适合，骨关节炎患者平常要尽量避免做爬楼、爬山、下蹲等加重膝关节负荷的活动，步行过多也会进一步加重病情。对于下肢关节有肿胀、疼痛的患者，每次步行时间以不产生疼痛或不加重疼痛为宜，一般不要超过半小时或者五千步。如果急性期下肢关节肿痛明显，则应尽量减少行走站立，患者可在床上运动四肢，防止肌肉萎缩、粘连、骨质疏松，行走时需拄双拐支撑身体，减轻下肢承受的重力，待下肢肿痛消失后再去掉拐杖，同时，还得服用药物治疗下肢病变。
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