养生先养肾的知识

中福堂

很多人在养生的时候只注重外在的东西，不会注意五脏六腑的修复和维护，这样就导致了很多病变。所以说肾乃先天之本，万物之源。只有把肾脏保养好了，才不会生病。
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% G* A$ e" R( v& U# u黑豆、核桃、黑芝麻、黑米
电饭锅
# b$ N5 X  O: i) q  q* j/ X方法/步骤
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0 q* Q$ c& s8 h7 h. @. ]5 O将四黑洗干净，装在一个装有水的碗里侵泡半天，最好是热水，这样软化的比较快一些。
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: {( V# [; t! ~0 r3 r, ]8 X第二步就是等到天亮时取出，在锅里放一些淘好的大米放进去大火煮30分钟，然后中火熬过10分钟，最后小火熬3分钟，这样会保证口感。每天3次，每次喝两碗。
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作用与功效：经常坚持吃黑色食物可以养肾，养肝，还能长黑头发。对于那些肾虚者来说就有好处。

: a9 g8 R: q5 Q; a& H注意事项
6 M. y6 E1 W& Q必须每天保证好的睡眠。
" Q1 W) j: K- C& g3 w' E! t9 u不要过度劳累。