【麻塘养生】4招对付骨性关节炎，让你的关节多用30年

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　　骨关节炎亦称为骨关节病、退行性关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎，是一种病因尚不明确的以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病。好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及远侧指间关节等部位。临床上表现为进展性关节疼痛，可有晨僵、关节肿大等。骨关节炎一般难以彻底治愈，但是可以通过一些养生保健方法，最大程度地减轻关节疼痛、软骨磨损，预防关节残疾。
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　　首先要减轻体重，避免其他可增加关节负担的方式。鼓励体重超标的髋和膝关节痛患者减轻体重，并将体重维持在较低水平。临床调查表明，肥胖患者体重减轻6kg或者体重减轻5%，就可以明显缓解髋关节和膝关节疼痛，改善肢体病废。

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　　其次要使用适当的辅助工具，如手杖、助行器，减轻膝关节和髋关节的负重，可改善髋和膝关节疼痛，改善关节功能。患者应该科学合理地持手杖、拐杖，以健侧手使用手杖，或者使用双拐。助行架或带轮子助行器更适于两侧病患者。轻中度膝关节内外翻不稳的膝OA患者采用护膝可有效减轻膝痛和不稳定，减少摔倒概率，能明显缓解疼痛、改善僵硬度和关节功能。髋和膝OA患者均应穿着适当的鞋子，膝OA患者垫鞋垫可减轻疼痛并改善行走，侧方楔形鞋垫对有症状的胫股内侧髁OA患者可能有益，需要在医生的指导下选择使用。

　　第三，鼓励患者有规律地进行有氧运动及在家中锻炼股四头肌肌力。临床调查表明，有氧运动和股四头肌肌力锻炼可有效缓解疼痛。每天慢跑或者骑自行车半小时，或者散步半小时，适合于病情稳定的、疼痛和肿胀轻微的骨关节炎患者。
　　第四，热疗广泛用于膝关节炎患者的临床治疗。热疗可采用热水敷、热水浸泡、热盐敷、热麦麸敷或蜡浴，可以改善关节疼痛怕冷的症状，每次1小时，每天一二次。如果关节局部发热明显，则可以用低温疗法，可用冰袋冷敷，或用冰按摩。
文章来源：咸宁麻塘中医医院张仕玉。