如何走出情绪内耗？

九夏微凉

健康的身体，从走出情绪内耗开始。
范仲淹说：“不以物喜，不以己悲。”
健康的身体从调节自己的心态开始。
作家毕淑敏在《精神的三间小屋》中说：如果在心里为自己修建一间房子，里面盛满我们的爱恨，那就需要注意平衡。
假如爱比恨多，小屋就光明温暖，那是你的大福气。
假如恨比爱多，小屋就阴风惨惨，你的精神悲戚压抑，形销骨立。
如果想重温祥和，你就得销毁你的精神垃圾，重塑你的精神世界。
在布置我们的精神空间时，要给爱留下足够的容量。
人生无完美，不必太苛责。
一个人的心里容量是有限的，当你放了太多负面情绪时，欢乐就住不进去了。
唯有时时清理内心的垃圾情绪，内心才不会布满尘埃。
很多时候，人们不是愿意沉浸在负面情绪之中，而是不知道如何走出来。
那你不妨试试这几种方式：
1. 接纳自己的负面情绪
破除坏情绪的第一步，就是要接纳它。
我们很多时候认为负面情绪是糟糕的，不可以有的。
表达愤怒就代表是一种坏脾气，是失控的人。
伤心时难过流泪，就代表懦弱。
所以就选择隐忍，隐藏，委屈着自己，久而久之，最终爆发时更可怕。
负面情绪普遍存在，每个人都会有，这并不丢人。
正是有了负面情绪，那些受到压迫的人才意识到要反抗。
正是感觉到了伤心和难过，我们才会去关注自己。
2. 充实自己的生活
生活中许多烦恼来源于你想的多，做的少。
当自己忙碌起来的时候，脑海里那些杂七杂八的想法也就没有了。
当我们读过的书多了，见识多了，很多事情也就不是事了。
偶尔出去运动一下，身体的健康也会带动心理的健康。
世界如此宽广，别把自己拘束在一个角落。
3. 寻找积极情绪，提升内在力量
人的情绪是有自愈功能的，但当我们陷入情绪内耗时，这种修复机制就失去了自我恢复的能力。
这个时候，就需要我们寻找积极的情绪，把自己带入一种美好的情景之中。
想象自己遇到心爱的人，得到梦寐以求的东西，或者回忆自己成功的经验。
记住这些开心的瞬间，存储积极的情绪，提升内在的力量来抵挡消极心态的袭击。
印度哲学家克里希那穆提说：
“危机不在外面，危机实际上是内在的，而我们不愿意面对这一点。”
如果你真的产生情绪内耗了，就一定要重视起来，好好的调整自己，重新回到积极生活的轨道上来。
古人云：“心病还须心药医。”
生活中，我们很多身体的问题都是情绪上的问题。
不要让坏心情，毁了你的日子，更不要让你的负面情绪，毁了你的人生。
生命如此短暂，很多你曾以为过不去的坎，回过头来看，也都过去了。
如果人生的挫折，让你感到痛苦，那么，不妨摒弃杂念，清理掉心里的垃圾，让快乐常驻心间。
点亮在看，愿你余生多生欢喜少忧愁，走出阴霾见阳光。