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小寒料峭,一番春意换年芳。# a0 t1 i8 s, m
别看“小寒”有小字,但却以小胜大,可比大寒冷!6 U5 M6 Z6 l. E$ q: {4 j
到了小寒节气,南北都经历着寒和湿两大阴邪,阴风、冷雨、雪、或者雨夹雪很平常。8 i' _% X8 t1 l L2 K3 {5 N6 z
低温天气会消耗人体更多的阳气,因此,小寒养生勿忘护阳!/ _% {# E( Q3 C% n+ c" l9 z/ m; D
: |; `9 c X( g: F: o( s4 I% S0 L小寒起居·多睡一小时 小寒进入了一年中最寒冷的日子,自然界中的阳气处于一种封藏的状态,人也要符合自然的规律,不要扰动阳气,尽量早睡晚起,以待阳光。
" R" I+ [4 ?3 v 尤其是冬属阴,昼短夜长,阳气不足,人容易生病,每天多睡一小时,对人体健康十分有益。$ e" w z3 j, X4 w2 j+ H3 S
. h4 A1 b1 @0 F: H小寒着装·外出戴帽 平时就手脚冰冷的人,小雪时节可能会觉得更冰冷。
! E4 d6 Q9 s# h/ t4 ^ 在寒冷时,如果只是穿得很暖而不戴帽子,体热会迅速从头部散去。
/ Y, }2 J2 o: o$ t3 P1 F 所以说,平时怕冷的人,外出最好带一顶帽子,即使是单帽也有很好的御寒效果。. O& M$ u/ q$ @
另外,很多人认为衣服穿得越厚越暖和,其实不然,因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关,衣服太厚且紧贴身体,空气层厚度为零,反而保暖性降低。
0 R$ x' t+ F3 B8 k1 Q 因此着衣应选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。
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小寒保健·注意引补 小寒时节是冬季进补的最佳时节,但进补不要冒进,需要给肠胃一个适应的过程,所以要做好“引补”。5 J8 V) D& J+ s" X: V% z8 r
什么是“引补”呢?; M: l& G& c5 V$ k* z9 r# H2 g
就是先把脾胃功能调好,这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。
9 N7 L4 ~1 O0 g5 u2 c- b# F 引补的方法也很简单,平时可吃些健脾开胃的物,如党参、太子参、炒意苡仁、山、莲子、砂仁等调整脾胃功能。3 D6 c" L' b! u. N7 c
3 o+ {# ^) N9 {6 Q7 \ 再根据自身的健康条件,适当服食一些精肉如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等进补。( S( w: C/ m% s% E2 g
若进补后无明显的肠胃不适症状,则引补成功。- G/ U6 }- B2 P8 M
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小寒饮食·少咸多苦 《四时调摄笺》里说:“冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”& T' [6 d" E- i, j9 Z7 V4 y
意思是说,若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。' M! e) d$ Q O5 `" Q4 b+ h, [
所以,小寒节气应少食咸味、多食苦味,以助心阳,这样就能抵御过亢的肾水,适合的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。5 y7 T, t: u) o, Z" J# C, i
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文章来源:咸宁麻塘中医医院/ q* m' X! w- F
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