【麻塘养生】小寒到了!防止寒湿邪气伤人，这些方法要牢记!

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　　小寒料峭，一番春意换年芳。
　　别看“小寒”有小字，但却以小胜大，可比大寒冷!
" F. F6 ~. @1 J　　到了小寒节气，南北都经历着寒和湿两大阴邪，阴风、冷雨、雪、或者雨夹雪很平常。
- G, ^) j. e( c9 ^　　低温天气会消耗人体更多的阳气，因此，小寒养生勿忘护阳!
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小寒起居·多睡一小时

　　小寒进入了一年中最寒冷的日子，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，人也要符合自然的规律，不要扰动阳气，尽量早睡晚起，以待阳光。
: ^' t' z) ]0 b! f( S　　尤其是冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，每天多睡一小时，对人体健康十分有益。
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小寒着装·外出戴帽

　　平时就手脚冰冷的人，小雪时节可能会觉得更冰冷。
' g5 J: K7 O! E% q　　在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。
　　所以说，平时怕冷的人，外出最好带一顶帽子，即使是单帽也有很好的御寒效果。
　　另外，很多人认为衣服穿得越厚越暖和，其实不然，因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关，衣服太厚且紧贴身体，空气层厚度为零，反而保暖性降低。
4 O* u. L# F5 s1 _/ z　　因此着衣应选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。

小寒保健·注意引补

　　小寒时节是冬季进补的最佳时节，但进补不要冒进，需要给肠胃一个适应的过程，所以要做好“引补”。
: t8 B  w" }; O　　什么是“引补”呢?
( ]+ z3 E8 I5 y　　就是先把脾胃功能调好，这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。
. X2 H3 O! M$ w1 M7 {　　引补的方法也很简单，平时可吃些健脾开胃的物，如党参、太子参、炒意苡仁、山、莲子、砂仁等调整脾胃功能。
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　　再根据自身的健康条件，适当服食一些精肉如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等进补。
. u% w4 u1 E! N: h. t% H6 w　　若进补后无明显的肠胃不适症状，则引补成功。

小寒饮食·少咸多苦

　　《四时调摄笺》里说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”
  I$ q3 u2 G, L* a0 G　　意思是说，若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。
　　所以，小寒节气应少食咸味、多食苦味，以助心阳，这样就能抵御过亢的肾水，适合的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。

文章来源：咸宁麻塘中医医院

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