【麻塘养生】小寒到了!防止寒湿邪气伤人，这些方法要牢记!

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　　小寒料峭，一番春意换年芳。
! n" d) \" A1 Z9 t) U1 ~* z　　别看“小寒”有小字，但却以小胜大，可比大寒冷!
　　到了小寒节气，南北都经历着寒和湿两大阴邪，阴风、冷雨、雪、或者雨夹雪很平常。
　　低温天气会消耗人体更多的阳气，因此，小寒养生勿忘护阳!

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小寒起居·多睡一小时

　　小寒进入了一年中最寒冷的日子，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，人也要符合自然的规律，不要扰动阳气，尽量早睡晚起，以待阳光。
& x+ X& o. |. V0 t, o4 w$ s' l　　尤其是冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，每天多睡一小时，对人体健康十分有益。
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小寒着装·外出戴帽

　　平时就手脚冰冷的人，小雪时节可能会觉得更冰冷。
　　在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。
/ r( Q3 p" x6 Z" b, y5 F8 n　　所以说，平时怕冷的人，外出最好带一顶帽子，即使是单帽也有很好的御寒效果。
2 B7 ~7 M, Y: O/ T/ j8 y* q　　另外，很多人认为衣服穿得越厚越暖和，其实不然，因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关，衣服太厚且紧贴身体，空气层厚度为零，反而保暖性降低。
% x9 h4 v0 Z$ Z. j$ w- U( m# @　　因此着衣应选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。

小寒保健·注意引补

　　小寒时节是冬季进补的最佳时节，但进补不要冒进，需要给肠胃一个适应的过程，所以要做好“引补”。
　　什么是“引补”呢?
' C9 U  G# m( ?( y　　就是先把脾胃功能调好，这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。
　　引补的方法也很简单，平时可吃些健脾开胃的物，如党参、太子参、炒意苡仁、山、莲子、砂仁等调整脾胃功能。
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　　再根据自身的健康条件，适当服食一些精肉如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等进补。
　　若进补后无明显的肠胃不适症状，则引补成功。

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小寒饮食·少咸多苦

　　《四时调摄笺》里说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”
　　意思是说，若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。
　　所以，小寒节气应少食咸味、多食苦味，以助心阳，这样就能抵御过亢的肾水，适合的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。

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文章来源：咸宁麻塘中医医院

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