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小寒料峭,一番春意换年芳。- \" |8 O2 T$ o3 d' \8 `: b
别看“小寒”有小字,但却以小胜大,可比大寒冷!
( Q$ j+ F# M+ W& m1 ?$ P 到了小寒节气,南北都经历着寒和湿两大阴邪,阴风、冷雨、雪、或者雨夹雪很平常。- K4 L F9 i8 V
低温天气会消耗人体更多的阳气,因此,小寒养生勿忘护阳!
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小寒起居·多睡一小时 小寒进入了一年中最寒冷的日子,自然界中的阳气处于一种封藏的状态,人也要符合自然的规律,不要扰动阳气,尽量早睡晚起,以待阳光。& G/ x! e5 O3 G8 f l
尤其是冬属阴,昼短夜长,阳气不足,人容易生病,每天多睡一小时,对人体健康十分有益。
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# {( X% B+ T" ~ Q7 ~( T小寒着装·外出戴帽 平时就手脚冰冷的人,小雪时节可能会觉得更冰冷。
8 [- a" ]5 l+ v- {8 w) U9 T ~ 在寒冷时,如果只是穿得很暖而不戴帽子,体热会迅速从头部散去。
2 ~/ P; X' T3 s 所以说,平时怕冷的人,外出最好带一顶帽子,即使是单帽也有很好的御寒效果。
5 p) b3 u( j5 X) q( Y% @) q 另外,很多人认为衣服穿得越厚越暖和,其实不然,因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关,衣服太厚且紧贴身体,空气层厚度为零,反而保暖性降低。# H1 n8 g' p e* @
因此着衣应选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。
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$ B: P" d! c. v& k小寒保健·注意引补 小寒时节是冬季进补的最佳时节,但进补不要冒进,需要给肠胃一个适应的过程,所以要做好“引补”。
1 n8 c2 }' p5 M 什么是“引补”呢?! m: G3 U; ~/ f) K, r; y6 i
就是先把脾胃功能调好,这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。
, G; t/ M; \7 ?; }* C7 t' K* P b( s 引补的方法也很简单,平时可吃些健脾开胃的物,如党参、太子参、炒意苡仁、山、莲子、砂仁等调整脾胃功能。& ^# j! e/ l7 P
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再根据自身的健康条件,适当服食一些精肉如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等进补。
! e/ ^ Z; o" l2 I3 y" a) | 若进补后无明显的肠胃不适症状,则引补成功。6 M/ u# O. E9 u6 }" E; o8 b
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小寒饮食·少咸多苦 《四时调摄笺》里说:“冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”
! J2 ]# m7 l2 d+ h' U/ q" X. s, I 意思是说,若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。
, l0 o1 ^! U1 o( ? 所以,小寒节气应少食咸味、多食苦味,以助心阳,这样就能抵御过亢的肾水,适合的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。4 V" t; Y' k/ {+ }5 R6 h, e
+ i! s6 b2 q9 E' i6 B( J6 y+ [! O" a文章来源:咸宁麻塘中医医院( u/ V6 b e* H4 \$ f
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