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# }9 N) Q9 v s! ~- M 1.肚子饿时先吃小东西;2.以粗糙食物代替主食类;3.口味尽量清淡,少加盐酱油或蕃茄酱等调料;4.先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃;5.选择较费事的食物;6.至少咀嚼10-20次才吞咽;7.八分饱后不再吃;8.避免吃零食;9.早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。 0 D) q: r7 P7 c. h1 H
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