才30岁就“骨质疏松”了!别慌

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　　骨质疏松，是指骨骼中的骨量减少、骨强度下降，导致骨折危险性增加的一种全身性骨病。是常见的逐步发展变化的代谢性骨病，引起骨密度降低，损害骨骼的正常结构。可导致微小骨折或不明显的创伤，尤其是在胸椎、腰椎、手腕和臀部。
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　　毫无来由的腰疼背痛，不知不觉变矮的个子，轻轻一摔就骨折……这些症状可能提示：你的骨量正在流失。
　　一、骨质疏松如何诊断
　　结合患者的临床症状，目前双能X射线骨密度仪测定(DEXA)是诊断骨质疏松的金标准，当测量的T值小于-2.5即可诊断。

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* L7 k" F2 T6 o* `0 m9 j　　二、骨质疏松的治疗
　　1、增加户外活动，多晒太阳，日照能促进皮肤合成维生素D，而维生素D会促进肠道对钙的吸收。
& V0 e8 {" s- o  ?* h　　2、补充钙、磷。乳及乳制品是钙、磷的最理想来源，每天喝2杯牛奶可以有效预防骨质疏松症。膳食中钙摄入不足时，适量选择含钙膳食营养补充剂。草酸盐能影响钙的吸收，菠菜是我们最常食用的高草酸盐蔬菜，烹饪前可用开水焯一下，减少其草酸盐含量。

　　3、增加优质蛋白的摄入，促进骨基质的形成。骨代谢需多种维生素参与，还应补充维生素A、维生素C和维生素K等。
  B6 j3 p7 v3 f+ d. i. ]- A* N+ \　　4、减少食盐的摄入、戒烟，戒酒，避免饮用过多咖啡因、碳酸饮料，防止过度运动，避免体重过低，避免长时间卧床。
& ?0 R7 V! A0 V# ]* o　　5、避免摔跤跌倒：适当运动有助于减少老年人摔跤的机会，或将摔跤造成的损害降到较低的水平。
　　6、避免使用导致骨质疏松的药物，如：抗癫痫药物、肝素钠、糖皮质激素、甲状腺激素等药物。
　　7、药物治疗：可选择钙和维生素D、雌激素、降钙素、二膦酸盐类(如利塞膦酸钠)等药物，但需在医师指导下服用。
8 U& J7 Z% n1 R- J8 R$ o　　如果您或者家人有“骨质疏松”方面的问题，您可以在文章下方评论留言，我们会在短时间内为您解答！
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