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, q- b5 C* e# V( T @+ b9 |! K
, n% Z+ ^* T, ^$ h1 `8 d ①膳食：二分细粮八分粗粮，吃完粗粮要多喝水，粗粮中的纤维素需要充足的水分做后盾，才能保证肠道正常工作；②就餐：二分饥八分饱，经常吃撑会加重消化系统负担，还会导致内脏器官过早衰老和免疫力下降。 ! {' m( }6 U8 ]. E9 J
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