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①膳食:二分细粮八分粗粮,吃完粗粮要多喝水,粗粮中的纤维素需要充足的水分做后盾,才能保证肠道正常工作;②就餐:二分饥八分饱,经常吃撑会加重消化系统负担,还会导致内脏器官过早衰老和免疫力下降。 0 i: r- T" l/ A% j- s0 g" y1 v
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