一个动作缓解久坐腰痛

Xin莹莹

在电脑前坐久了，不仅脖子难受，腰也会痛。日本东京大学医院整形外科医师松平浩推荐一个简单的动作，可有效缓解腰痛。动作要领：站立时，双脚微宽于肩，不要弯曲膝盖，将两手肘和双手背到后面，向前推骨盆，上半身向前弯，下颚不要往上抬，吐气，坚持3秒，做1~2次。感到腰部疲劳时，不妨站起来做一做这个动作。
; ]% Y! }+ D* i7 t; `