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# O. f# d; ?$ Y; ?7 | ① 首先建立信心;② 安排规律生活;③ 保持适度运动;④ 睡前放松心情;⑤ 设计安静卧房;⑥ 使睡床单纯化;⑦ 睡前饮食适度;⑧ 饮酒不利睡眠;⑨ 忌服安眠药物;⑩ 睡前泡个热水脚。一套好的方法,可使你有一个好的睡眠质量。 : v% C, |6 v) s5 V& z6 Y, |
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