12个不失眠的宝贵习惯

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5 T: ?5 Z! j3 p　　①窗帘上加个遮光层； ②卧室的温度不要太高； ③卧室里不要放电器； ④睡前不要做任何动脑活动； ⑤尽量早休息； ⑥睡前半小时不吃东西； ⑦下午5点后不喝咖啡和茶； ⑧睡前吃少量夜宵； ⑨睡前洗个热水澡； ⑩睡前准备第二天要带的东西； ⑪经常锻炼身体；⑫学会放松。 ​​​​

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