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乒乓球被称为国球，当之无愧。十之八九的国人，多多少少打过几次乒乓。很多年没有碰乒乓球，没想到退休后，又正儿八经开始打乒乓。起因是三年前我不慎摔倒，颈椎做了一次大手术，医生强调要加强运动。为了颈椎术后早日康复，从老家又来到了深圳生活，开始了颈椎肌能的锻炼，开始，跟着小区有艺之士学打太极拳、唱歌、打篮球、下象棋、摄影、打乒乓球。思来想去，最终选择了学打乒乓球。几年下来，乒乓球带给我的，不仅仅是健康的改善，还交到更多朋友，以及对人生百态的体悟。
打乒乓球要求眼、手、胳膊、腿、脚、腰、协调自然。可是自己颈椎手术后，脖子转动像机器人，转动角度最大15度，身体协调能力欠佳，自己也感到不自信，经过学打乒乓球，现在打球技能提高好多，颈椎病痛已基本恢复，心情也愉快了好多，下面，将学打乒乓球的感悟分享给朋友，希望大家喜欢。
一、忠诚告诉球友身体状况。
万事开头难，刚开始打球时，我将真实情况告诉大家自己颈椎做过手术，希望球友理解支持。更重要还要发扬“躁不死的精神”，有时球友不愿意交流，自己勇敢主动争取；有时与到白眼，自己面带微笑；听到背后不畅议论，争强自我信心；就这样一天……一月……三年……球技有所提高，身体肌能有大的改变。
啊--乒乓球给我带来了一个美好的心境像晴天、像白云、像小鸟、像浪花……。
我更喜欢打乒乓球了。在这里感谢近三年陪我练球的兄弟姐妹，你们不离不弃，关心鼓励，我的颈椎病恢复好多了，真诚的道一声，有你们真好！
二、老年人打乒乓球目的
乒乓球运动有两个类型，竞技比赛，锻炼娱乐。
我体会，老年人打乒乓球，一定要注意适可而止，以锻炼娱乐为主，运动要适量。不要过度的运动。适量的运动出出汗就好，其次，多与球友交流天下大事，家中碎事，新闻趣事，处世道理，闲时唱几句流行歌曲，“我们这一辈……一壶老酒……，吼几句秦腔，这些我认为是最重要，最开心的。
还有，球馆场所是解忧排难的场所，是养生之道大讲堂，是心灵升华大舞台。例如，新冠病毒疫情爆发后，大家谈论最多的是，中国特色社会主义制度的优越，用真实的事教育了人们，优其教育了年轻人，大家更加团结，更加爱国自信。
三、打球的技巧
透过表面看实质。通过一段的学习，老年人双方击打球时，应将球相互送到球台右前方，达到双方接球舒服为主，避免少打边球、多次捡球，这样双方击球回合较多，双方都有自信心，提高了观尝性，达到了锻炼娱乐目的。
双方多打任意球，少打比分球，这样心里没有任何压力，心情舒畅，心中永远阳光快乐。
打球的步伐移动，要根据自己身体状况而定，幅度不要大。避免扭伤，脱臼，滑倒。球友不能去做大范围的奔跑。要学会正确的步伐，提前预判，然后运用交叉步，并步还有小碎步去调整占位去击球回球。不要像专业运动员或年轻人那样用跨步，小跳步，扑救等动作，接不到地球就不要去救了，够不到地球就不不要去够。避免因此出现损伤。
都说打球要先学会盯球，其实主要是盯球拍，盯住对方球拍的挥动方向、力度，然后才判断来球的旋转、力量与落点。
起先只知道越使劲打球，力量越大越好，为什么同样的力道球，别人击来的球猛得多呢？原来击球前拍与球之间要有适当的距离，力道才发得出来。
从练习到实战。有一位年轻小崔老师，抽时间指导我们的运球技巧，开始我们只练手法，步法没跟上，喂球只在固定点上，当然没有问题，比赛时球是突如其来的，没有人让你那么舒舒服服地接球；其次是还原意识太差，打了一拍球，身体整个前倾，第二板、第三板就手忙脚乱，根本应付不过来。还有一点，乒乓球是两个人之间技巧、体力、判断力的对碰，不是自娱自乐，要想取胜，就要识破对方的强项与弱点，攻其所短，才能事半功倍。
以球品见人性。虽说业余球友们打球，只是为了放松心情、锻炼身体。但好胜之心人人都有，赢球了兴奋之情是难以抑制。我认为我输了球就很高兴，为什么呢？因为能赢你的人，水平肯定比你高，能够与高手过招，机会难得，我是赚到了。
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狗仔卡
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