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小小乒乓球 治病又交友

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发表于 2021-4-14 14:49 来自:深圳论坛手机版 |显示全部楼层

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      乒乓球被称为国球,当之无愧。十之八九的国人,多多少少打过几次乒乓。很多年没有碰乒乓球,没想到退休后,又正儿八经开始打乒乓。起因是三年前我不慎摔倒,颈椎做了一次大手术,医生强调要加强运动。为了颈椎术后早日康复,从老家又来到了深圳生活,开始了颈椎肌能的锻炼,开始,跟着小区有艺之士学打太极拳、唱歌、打篮球、下象棋、摄影、打乒乓球。思来想去,最终选择了学打乒乓球。几年下来,乒乓球带给我的,不仅仅是健康的改善,还交到更多朋友,以及对人生百态的体悟。
      打乒乓球要求眼、手、胳膊、腿、脚、腰、协调自然。可是自己颈椎手术后,脖子转动像机器人,转动角度最大15度,身体协调能力欠佳,自己也感到不自信,经过学打乒乓球,现在打球技能提高好多,颈椎病痛已基本恢复,心情也愉快了好多,下面,将学打乒乓球的感悟分享给朋友,希望大家喜欢。
    一、忠诚告诉球友身体状况。
     万事开头难,刚开始打球时,我将真实情况告诉大家自己颈椎做过手术,希望球友理解支持。更重要还要发扬“躁不死的精神”,有时球友不愿意交流,自己勇敢主动争取;有时与到白眼,自己面带微笑;听到背后不畅议论,争强自我信心;就这样一天……一月……三年……球技有所提高,身体肌能有大的改变。

啊--乒乓球给我带来了一个美好的心境像晴天、像白云、像小鸟、像浪花……。

我更喜欢打乒乓球了。在这里感谢近三年陪我练球的兄弟姐妹,你们不离不弃,关心鼓励,我的颈椎病恢复好多了,真诚的道一声,有你们真好!

   二、老年人打乒乓球目的

   乒乓球运动有两个类型,竞技比赛,锻炼娱乐。
我体会,老年人打乒乓球,一定要注意适可而止,以锻炼娱乐为主,运动要适量。不要过度的运动。适量的运动出出汗就好,其次,多与球友交流天下大事,家中碎事,新闻趣事,处世道理,闲时唱几句流行歌曲,“我们这一辈……一壶老酒……,吼几句秦腔,这些我认为是最重要,最开心的。

还有,球馆场所是解忧排难的场所,是养生之道大讲堂,是心灵升华大舞台。例如,新冠病毒疫情爆发后,大家谈论最多的是,中国特色社会主义制度的优越,用真实的事教育了人们,优其教育了年轻人,大家更加团结,更加爱国自信。

   三、打球的技巧
     透过表面看实质。通过一段的学习,老年人双方击打球时,应将球相互送到球台右前方,达到双方接球舒服为主,避免少打边球、多次捡球,这样双方击球回合较多,双方都有自信心,提高了观尝性,达到了锻炼娱乐目的。

    双方多打任意球,少打比分球,这样心里没有任何压力,心情舒畅,心中永远阳光快乐。
     打球的步伐移动,要根据自己身体状况而定,幅度不要大。避免扭伤,脱臼,滑倒。球友不能去做大范围的奔跑。要学会正确的步伐,提前预判,然后运用交叉步,并步还有小碎步去调整占位去击球回球。不要像专业运动员或年轻人那样用跨步,小跳步,扑救等动作,接不到地球就不要去救了,够不到地球就不不要去够。避免因此出现损伤。

     都说打球要先学会盯球,其实主要是盯球拍,盯住对方球拍的挥动方向、力度,然后才判断来球的旋转、力量与落点。

      起先只知道越使劲打球,力量越大越好,为什么同样的力道球,别人击来的球猛得多呢?原来击球前拍与球之间要有适当的距离,力道才发得出来。

     从练习到实战。有一位年轻小崔老师,抽时间指导我们的运球技巧,开始我们只练手法,步法没跟上,喂球只在固定点上,当然没有问题,比赛时球是突如其来的,没有人让你那么舒舒服服地接球;其次是还原意识太差,打了一拍球,身体整个前倾,第二板、第三板就手忙脚乱,根本应付不过来。还有一点,乒乓球是两个人之间技巧、体力、判断力的对碰,不是自娱自乐,要想取胜,就要识破对方的强项与弱点,攻其所短,才能事半功倍。

    以球品见人性。虽说业余球友们打球,只是为了放松心情、锻炼身体。但好胜之心人人都有,赢球了兴奋之情是难以抑制。我认为我输了球就很高兴,为什么呢?因为能赢你的人,水平肯定比你高,能够与高手过招,机会难得,我是赚到了。






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jiangtq 发表于 2021-4-14 15:50
说的好!我会持续关注你的作品

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雅玉 发表于 2021-4-14 15:46
很实用的文章,让我学到了很多~~

谢谢大姐
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雅玉 发表于 2021-4-14 15:46
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