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& E% R' P4 W2 }0 X, s9 l+ d- U
. k2 ?8 P) r; A! L) { 每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8斤。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说 。& e: Y- z! Y, X @0 L/ p, p& c7 U
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