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“微笑妈妈,我爱我‘伽’”妇女瑜伽减压小组

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发表于 2020-11-27 11:11 |显示全部楼层

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                                                                                        “微笑妈妈,我爱我‘伽’妇女瑜伽小组                 
       在现代社会快节奏,大负荷,高强度的工作和生活中环境中,现代已婚女性承受着无比的心理压力。婚姻、职场、家庭成为了现代已婚妇女压力的“制造源”。如若不能及时排解,这些压力会逐渐发展成为压死骆驼的最后一根稻草。
为帮助辖区已婚妇女舒缓身体压力,缓解不良情绪,更轻松愉快地面对生活。同时达到“增长见识、扩大交际、丰富生活、陶冶情操、促进健康”的效果,北斗驻鹏兴社区党群服务中心于2020年10月29日至11月26日开展了为期五节的“微笑妈妈,我爱我‘伽’”妇女瑜伽小组。
第一节小组主题为“嗨,你好!”。组员通过热身游戏“我的名片”相互认识,然后组员共同制定小组契约,写上对小组的期待以及希望自己的改变之处;第二节主题为“吐槽大会”,组员以聊天的形式分享压力,探讨压力产生的原因,逐渐释放压力;第三节主题为“I get it”,在“出谋划策”环节中,组员与社工共同探索解压方法与技巧,瑜伽老师带领组员学习呼吸解压法 、运动解压法、音乐解压法;第四节主题为“I can ,I do it”,通过游戏“我是最棒的”,在30秒内完成报数、传球、鼓掌喊口号这3个小游戏,让组员完成看似不可能完成的挑战,增强组员自信心以及抗压能力。第五节内容为回顾小组过程,组员互相分享小组心得,在最后的瑜伽课中结束小组。
每节小组的最后环节,瑜伽老师循序渐进地教授组员不同的瑜伽体式。小组结束后,组员纷纷表示学到了多种多样的瑜伽体式,树式、幻椅式、鸟王式、婴儿式、斜板式、新月式……。在这五节瑜伽小组中,组员逐渐卸下了压力,让自己的身心学会了呼吸。在享受的瑜伽的过程中享受生活,同时领悟了心灵的宁静,感受了生命喜悦的本源。
主办单位:鹏兴社区党群服务中心
                                                                                             通讯员:杨洁

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