看!腰椎间盘突出就是被你这样“坐”出来的!

xn9103

　　同样都是坐着，为啥就我的腰椎间盘突出?
/ x, |5 K7 L' g　　在回答这个问题前，我们先来了解下腰椎间盘，腰椎间盘位于两个腰椎的椎体之间，厚度为8mm~10mm，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。
4 \( ~" g# O6 z; {! ?4 g3 F" z: L

图片标红处是腰椎间盘

　　当你弯腰驼背身体前倾的坐着时，腰椎的变化如下图所示：
5 y5 r1 f# x: x& {; X

　　腰椎间盘内的髓核在腰椎屈曲时往后移动，上下两个椎体向后挤压椎间盘，椎间盘后部的压力异常增加，髓核突破纤维环的限制，对后方的神经产生压迫，就变成了我们常说的腰椎间盘突出了。
　　当你长时间保持一个错误姿势时，肌肉容易发生劳损，肌肉的力量和耐力会越来越差。上半身的重量全部压在椎体上，椎间盘受力越来越大，磨损自然就越来越严重。长此以往，你不突出谁突出呢?

* k& s* P( `) v" ^8 f9 v, D

坐着的姿势：错误VS正确

开车的姿势：错误VS正确

　　当然，除了坐姿外，还有睡觉的姿势、站立的姿势，这些都会影响我们的腰椎健康。
- d) c1 W* P! x6 W, G
6 Y& i4 {' ?  B' Q+ ^+ Y, e6 n

睡觉的姿势：错误VS正确

站立的姿势：错误VS正确

　　另外，弯腰活动，特别是弯腰搬重物时，椎间盘的压力升高2-3倍，因而极易导致椎间盘急性破裂。
" f# k# N4 m' m5 i

搬重物的姿势：错误VS正确

　　如果您或周围亲友也有腰椎疾病，可直接联系专家免费为您解答疑惑!
. j$ D4 w6 v+ ]4 R8 X　　预防腰椎间盘突出，就是要改变错误的生活习惯，少弯腰和避免久坐久站，加强腰背肌的力量，给椎间盘减减压。改变，从今天开始吧!
! S: W4 Y! G5 O7 J

try-02

学习了