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已经出伏啦!一年中最热的三伏天过去了。不过,接着我们却将迎来凶险的29天!为什么是“凶险的29天”?8月25日(出伏)到9月22日(秋分),这29天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。
& X" D4 ]0 d6 Q% S) N2 e1 y; h! v 老人们常说,“早上凉飕飕,中午热死牛”!在这段时间,一天中的气温跨度最大可能到10多度,昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果?——血压波动,心血管疾病爆发!( w5 X( N1 o8 e! W0 g
咸宁麻塘中医医院(咸宁麻塘风湿病医院)提醒您一定要记住这三点!
8 P8 p& s# e% [' }0 h一、饮食润一点,助养肺
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& ?% y: g6 x, h" A% z% p “出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,而中医认为“肺气太盛可乘克肝木,故多酸以强肝木”。
5 @! C0 o* G$ m9 a) v; K" c3 b8 F3 E 因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
5 L3 F: ~, y9 F* \二、睡觉早一点,防秋乏" h4 Y: n$ F+ a2 @ ~& J4 l
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# l0 k) ]; e( i( v- w2 v 出伏以后很多人容易感到疲乏,懒洋洋的,这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气渐弱,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。9 \' ]4 t" K, \+ U" }4 ]. Z
此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。
\% I* K" Y& ^+ ~三、通风勤一点,少发霉
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出伏以后,气温逐渐降下来,而且出伏以后雨水会逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风,选个晴朗的日子,把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。, @+ j3 `" |3 `& p0 R2 `1 {
有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔,以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。, G" C+ u; l* w6 W
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祛湿去秋乏良方
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