精神病知识普及（关于强迫症、抑郁症、神经官能症的知识分享）

大树大树

我不是医生，但是对医学有点兴趣（原因是我上初中和高中的时候得过5年慢性胃炎），高考的时候确实有报医学院的想法，但是由于某些原因，没有报成。歪打正着上了软件编程专业，在工作中发生了很多事情，主要是用脑过度，压力大，想人（单相思），还有生闷气，脑袋受刺激（在外出差时，突然丧失“性功能”，把我给吓疯了（吓出精神病）），后来患上了强迫症和精神分裂，经过多年以后，现在已经好转，我根据我的亲身经历，写出了一篇作文《精神病知识普及（关于强迫症、抑郁症、神经官能症的知识分享）》，算是我的医学论文（我上大学的时候一直想上首都医科大学，但是觉得学医太无聊了，所以才报了别的，但是如果我真的上了首医大，我就不会有这些经历，也就写不出这篇作文，也许这就是老天对我的安排吧）。


精神病简介（医学上把抑郁、强迫、精神分裂、神经官能症等病统称“精神病”，并不单单指“疯子”）

一、症状描述

    为了防止得了精神疾病而不自知，贻误治疗，导致重度精神障碍，如 抑郁症、强迫症、精神分裂症、神经官能症 等等，严重影响生活和工作，甚至丧失劳动能力、精神衰退、造成精神残疾、丧失社会功能（包括生活自理能力丧失、工作学习能力丧失、人际交往能力丧失、遵守社会规范的能力丧失）、自杀或故意伤害他人。下面我列出一些精神障碍的可能症状，以便您自查，如果疑似患病，应及时到医院精神科检查、治疗，以免耽误病情。当然，有了这些症状或部分症状，并不代表一定患上精神疾病，但是如果症状长时间存在，通过自我调节也得不到好转，那么建议到医院精神科做检查，以防万一。

如果出现以下某些症状，并且持续时间较长，通过自我调节也不能消除，希望能引起您的重视！

1、在头脑中反复闪现过去经历过的事物，例如听到的某句话、看到的某个人、遇到的某个场景，这些话、这些人、这些场景，通常令人不愉快，甚至厌恶。例如过去与别人发生口角的情景、讨厌的人的脸、看到的恐怖场面、别人对自己的议论等等。这些内容在大脑中反复闪现，使注意力无法集中，无法专心工作，想极力排斥这些干扰，但是自己却控制不住自己的大脑，任凭这些东西在大脑中反复闪现，非常苦恼，却无法摆脱。无能为力，任其发展，想辞职看病而又不敢，怕失去工作，但工作效率极低，实际已经不能胜任工作了。这些东西很多都是过去发生的，过去的话、过去的人、过去的事，对于当下来说没有什么大的关系，也没有什么大的意义，但大脑不听使唤，控制不了。本人表面上正常，而大脑极其痛苦！

　　以上这些症状在精神医学中叫做强迫思维，大脑中反复想同一句话，或反复想同一件事，但自己控制不住，感觉是大脑强行想出这些东西，并不是自己愿意想这些东西。如果长时间存在上面所说的某些症状，建议及时到医院精神科做检查，以防止患上重度强迫症。

2、情绪特别低落，对什么都提不起兴趣，心里感到悲观，脑子反应迟钝，记性变差，丢三落四，工作出错，没有主动性，没有斗志，对什么都没热情，睡觉很差（晚上睡不着、早上醒的早），无精打采、整天疲倦，感觉干什么都没精力，感觉精力衰退了，感觉生活没意思，郁郁寡欢、心情压抑，不爱活动，不爱说话，不愿参加任何活动，生活懒散，以前的爱好也没了，喜欢闭门独处，与亲友疏远了，人际交往没有了，感情变的很淡，对人很冷漠，情感麻木、对什么都没情感（对小动物都没情感），严重贬低自己，把自己看的一无是处，感觉前途一片黑暗，感觉自己没用，感觉自己没价值，感觉自己的世界是阴沉沉的、看不到光明，感觉世界上只有自己一个人，孤立无援，内心痛苦、绝望，感觉生不如死、不想活了，生活质量极低、有自杀念头。

　　以上这些症状在精神医学中属于抑郁症的典型症状，如果长时间存在上面所说的某些症状，建议及时到医院精神科做检查，以防止患上重度抑郁症。

3、恐惧症
（1）惧怕某个人或特定场合，极力避免与之接触。
（2）惧怕某些特定的事物、情景，如某些动物，高空，黑夜。
（3）惧怕某些公共场所，如商店、剧场、餐厅、广场。

4、焦虑症
    经常感到不明原因的紧张或烦躁，经常提心吊胆会发生某种不幸，甚至会有大祸临头之感，经常处于高度警觉状态，如临大敌，但又说不出有什么具体不幸或何种大祸。

5、幻觉（精神分裂症，病人无法辨别出幻觉和现实）
    脑子里似乎能听到有人在说话，这些话几乎都和自己有关，例如：脑子里听到几个人在议论自己、评论自己，让自己干什么什么事；脑子里听到有人在议论、嘲笑自己。
    脑子里出现别人议论自己的情景。（注：这个情景并不是真实发生过）

    以上这些症状在精神医学中叫做幻觉。它使个人的现实检验能力遭到破损，属于精神分裂症状。如果长时间存在上面所说的某些症状，建议及时到医院精神科做检查，以防止患上精神分裂症（此病是重性精神疾病，严重的可导致大脑损伤、智力受损、丧失社会功能）。

6、妄想（精神分裂症，病人的想法完全脱离现实）
    感觉有人要害自己、治自己、跟踪监视自己、下毒毒害自己；觉得周围的事情都与自己有关，别人说话、议论都是针对自己，以为世界在围着自己转；坚信自己被某个异性所钟情，故采取相应的行为去追求对方，即使遭到对方拒绝，也毫不怀疑自己的判断，反而认为对方是在考验自己；认为自己具有很高的价值、才智非凡、地位高人一等、要发大财、要干大事；把自己想象成大人物、领导人、救世主等等；认为自己内心的想法别人都知道、自己干过的事情别人都知道、自己的未来别人都知道，别人把自己给看透了；怀疑自己不是父母亲生的（例如怀疑自己是私生子）；怀疑自己得了某种严重疾病或不治之症；感觉自己受人支配（或其它力量支配，例如神、佛祖、上帝），干出一些自己都说不清楚的事情，还觉得这些事干的很有道理，就是自己想要干的，等干完之后，再回想一下，心里不禁怀疑这事是我干的吗！干出一些莫名奇妙的举动：撕东西、烧东西、破坏东西、去一些陌生的地方、干一些古怪的事，外人看来是疯子，自己还觉得干的没错；脑子胡思乱想，想出的内容几乎都是假的、荒唐的，但自己觉得是真的，也不相信别人的劝告，不承认自己脑子不正常。

    以上这些症状在精神医学中叫做妄想。它使个人的现实检验能力遭到破损，属于精神分裂症状，自己觉得很正常，外人一看就是疯子。如果长时间存在上面所说的某些症状，建议及时到医院精神科做检查，以防止患上精神分裂症（此病是重性精神疾病，严重的可导致大脑损伤、智力受损、丧失社会功能）。


二、病因分析

现代社会快节奏、高压力、精神紧张、用脑过度，使人易患“精神疾病”。严重威胁到人类的大脑健康。

导致精神疾病的主要原因可以归纳为“压力”、“精神刺激”、“精神紧张”、“用脑过度”。这里所说的压力主要指工作压力。导致工作压力的原因很多，下面我列出一些可能的原因，以供参考：

1、员工的工作能力不能满足工作岗位的要求；工作环境、工作岗位不能满足员工的个人需求。

2、脑力劳动者用脑过度（例如技术员、软件程序员等等）。

3、工厂流水线上的工作大多重复、单调、枯燥，导致员工的工作态度变得消极，进而导致心理压抑。

4、有些工作流程是机器控制的，员工在这些工作中对所做的工作缺乏控制，经常难以与机器恰当共处，难以跟上机器的速度和节奏，导致他们的生理压力水平、焦虑和压抑程度都较高。

5、有些工作需要员工保持长时间的持续注意力（例如组装电路板，需要保持对细节的持续关注），造成员工心理紧张。

6、有些工作要求员工担负很大的生产责任，工作的失误往往造成严重的后果，造成员工心理紧张。

7、轮班工作经常打乱员工的工作和睡眠周期；影响个人的社会生活，特别是对结婚和有孩子的人来说；夜晚上班，白天睡觉导致与社会隔绝。

8、蓝领工人需要承受更多的工业环境危险（包括噪音、高温、寒冷、化学有毒物品、工伤等等）。

9、员工的工作超负荷（包括工作难度大、工作量大、工作质量要求高、时间紧迫）。

10、员工的工作任务模糊（例如工作责任范围模糊、工作方法模糊）。

11、领导向下属传达互相矛盾或互不一致的工作任务（例如某部门经理要求下属提高产量，但同时要减少加班时间）。

12、多名领导向同一个下属传达互相矛盾或互不一致的工作任务（例如多个上司向一名员工传达互相矛盾的任务）。

13、工作和家庭冲突，无法兼顾。

14、员工与领导的道德准则不一致。（上司的行为违背了员工的道德准则）。

15、随着计算机和自动化的普及，很多工作岗位变成冗余，员工有失业压力。

16、由于公司收购、兼并和技术革新，导致公司缩减规模、裁员，员工往往从失业中体验到沮丧、不安全感和自信心丧失。

除了工作压力，还有就业压力、生活压力等等，再加上中国人固有的传统、保守、思维定势、思维惯性，受到各种规矩、习惯、思想的束缚，共性太多而个性太少，墙头草，顺风倒，使得青年人在就业时选择面太窄（包括工作城市、公司地点、公司类型、公司规模等等，都会限制人的选择），在生活上选择面也太窄。导致青年人出现各种压力，这是导致精神疾病的重要原因之一。

除了压力以外，导致精神疾病的原因还有：长期出差（孤独）、单相思（深度暗恋）、生闷气（严重生气）、大脑受刺激（例如突发事件、超出本人想象的事件、惊吓）、过度专注某一事物（例如工作太敬业、太认真）、朋友少、孤独、被冤枉、被人骗、遭受重大损失、遭遇重大变故、丧失某种能力、精神压抑、无处宣泄等等。

本文参考了《强迫障碍》、《解读抑郁症》、《解读精神分裂症》、《精神病学》、《工作压力》、《神经官能症现代诊疗》、《应激与疾病》、《创伤后应激障碍》、《神经症》等书。同时结合自己的亲身实践写出来的。

精神病专科医院有：
1、北京安定医院
2、北京大学第六医院
3、北京回龙观医院
4、北京军颐中医医院

大树大树

我在2013年给北京安定医院院长马辛写了一封信，不知道她是否收到，那时我29岁。哈哈。下面是信的内容：

《致北京安定医院院长马辛的一封信》

马辛院长，您好：

首先，我非常感谢您能在百忙之中看我的信。耽误您一点儿工作时间，请您谅解。

我知道，以我的身份，没有资格给您写信，我是普通百姓，您是院长。但我还是想把我的话说出来，否则我总感觉有什么事没干完。

我曾经是一名软件工程师，在软件公司工作5年多，后来由于受到很多事情的刺激，导致患上强迫症和精神分裂症。大脑智力受到严重损伤，有幻觉和妄想，一会儿哭，一会儿笑，而且感到大脑受某种力量的支配，想起什么是什么，行动都不受控制。现在我只能辞去原来的工作，勉强干一些体力活，勉强活着。

我想把我的故事写出来，给您听一听，希望您能够在社会上多宣传一下精神健康知识，让普通民众对精神健康有个基本了解，以减少精神疾病对人的伤害。在信的最后，我根据我的亲身经历，总结出了一些精神病方面的经验，您看看对不对，如果是对的，希望您能看在我已经大脑残疾的份上，在社会上宣传普及一下精神疾病常识，让更多的人了解精神疾病，预防精神疾病；如果是错的，那您干脆把信扔掉，就当是垃圾。

我出生于北京市顺义区木林镇荣各庄村，现年29岁，大学本科学历，曾经干过5年软件工程师，现在由于大脑残疾，已经无法从事脑力劳动，只能干一些体力活，勉强活着。

我上初中和高中的时候，由于性格孤僻，体弱多病，基本上没有朋友。只有一两个同学能跟我说得来。属于班里最角落里的人，很不起眼，外号“独行侠”。高中时，也没有体育运动，跟同学踢球，只能当守门员，负责捡球。高中毕业时，也没有跟同学吃过散伙饭，估计也没人知道我考上哪所大学了。

上大学后，跟三个城里学生分到了一个宿舍，也没什么话说，晚上只能听他们聊天，自己根本插不上嘴。一入校，就没有伙伴，一个人独来独往。晚上上完自习，一个人在操场上跑步、举杠铃。跟高中一样，还是“独行侠”。由于我大三上了一年自习，毕业后顺利找到工作，估计也没人知道我去哪个公司了。

进入公司之后，与一群年龄大我10岁的人一块儿工作，根本没话说，除了工作以外，跟他们没有交集。跟一个同学一块儿租房，那个同学喜欢打篮球，我喜欢编程序，也没什么可玩的。从大学毕业开始，就没跟人说过心里话，肚里有话只能憋在心里，也没有倾诉的渠道，长期心情压抑，只有把精力放在工作上，以此麻醉自己。

工作后，也没人带，遇到难题，全是自己解决，也没人可问，问别人问题很难，没人愿意告诉你。工作后有过两次大的加班，一次是连续加班5个月，没有周六、周日，每天满负荷工作14个小时，从早上9点半到晚上11点。那5个月除了工作以外，没有其它任何娱乐活动。跟关在监狱里差不多。后来由于身体实在不支，被迫辞职，幸亏自己果断辞职，要不然很可能累死了。还有一次是连续加班两个月，没有周六、周日，每天满负荷工作14个小时，也跟关在监狱里差不多，欣慰的是项目如期完工了，没白干。

由于软件行业压力大、强度大，对脑力和身体都造成很大透支，是用身体换金钱的工作。

软件实施工作，长期出差，是家常便饭，而且出差周期长，一个项目周期少则三个月，多则半年甚至一年，与亲朋好友聚少离多，心里孤独，容易造成自闭。尤其是长期一个人出差，更容易自闭。再加上程序员性格内向，一个人长期出差，过于集中精力，导致精神疾病的风险很大。

以我的个人经验，大脑长时间集中精力会导致强迫症，也就是强迫思维。强迫思维如果严重的话，根本无法专心工作。脑子里全是胡思乱想，而且反复想同一件事，同一句话，同一个情景，这种情况下，应该停止工作，及时去精神病医院治疗，否则对自己身体、对工作都会造成严重影响。强迫症如果发展严重的话，有可能导致抑郁症和精神分裂症。这几种病有可能同时存在于一个人身上。也就是抑郁症、强迫症、精神分裂症、自闭症混合在一个人身上，严重的话，很可能导致自杀或杀人。工作就别提了，不可能继续工作了。

导致精神疾病的原因还有失恋、吃哑巴亏、受气、被骗等等。

我给您写这封信的目的，是想请你推动几件事：

1、在中学和大学中普及宣传精神健康知识。
2、在脑力劳动者群体中宣传普及精神健康知识。我是软件行业从业者，也就是信息技术（IT）行业。在IT行业的新员工入职培训中能否增加精神健康教育。
3、在工厂中普及宣传精神健康教育。由于工厂中都是青年人，很容易出现青年期的精神健康问题。
4、在职业介绍所中张贴精神健康知识的宣传品。去职业介绍所找工作的都是16-25岁的青年人，很容易出现青年期的精神健康问题。

宣传和普及精神健康知识，防患于未然，减少精神疾病对人的危害，这应该是精神科医院的义务和责任。

以下这段话是我工作生活5年总结出的东西：

精神问题最容易出现在知识分子、公司职员、IT从业人员，以及其他重脑力劳动者身上。如果出现了早期精神障碍（说话减少、自闭、强迫思维、妄想、对人冷漠、感情淡漠、记忆力减退、思维能力下降、感觉活着没意思、有自杀念头，等等），而得不到足够重视和治疗，很可能引发严重的精神疾病，如抑郁症、强迫症、精神分裂症等，严重影响生活和工作，甚至丧失脑力劳动能力、精神衰退、导致精神残疾、自杀或故意伤害。

导致精神问题的原因很多，如工作压力大、长期出差、单相思、生闷气、大脑受刺激、过度专注某一事物、朋友少、孤独、精神压抑，等等。

大树大树

我在北京广安门医院心理科看病时，医生让我写一下个人成长经历，内容如下：

王**的个人成长经历

大夫，您好：
我按照小学、初中、高中、大学、工作后，这5个阶段，把自己的“痛苦伤心委屈的事，害怕紧张焦虑恐惧的事，还有性与情感方面的看到和遇到的难以启齿的事”一一写出来，以便您对我的心理状态进行分析。

小学阶段：
重点是学习，除了学习几乎没有其它任何课外活动。由于我家住北京顺义农村，家离学校大约1公里，几乎每天早上都要在5点左右起床，吃完早饭后，披星戴月走路去上学，以便在7点半之前到达学校。小学爱好数学，从三年级开始参加数学小组，获得过小学数学竞赛三等奖，5年级和6年级几乎只上数学辅导小组，其它的课都不上，目的是为了参加小学升重点中学的“双基考试”，以便能够考上重点初中。最后顺利考入顺义区重点初中-----杨镇一中。

小学阶段有比较好的玩伴一两个，都是同村的同学。

初中阶段：
由于学习成绩比较优秀，被分到了初中的重点班级，但是自己比较自卑，自卑的原因是自己家里很穷，支付学费都很困难，平时的伙食费更是省吃俭用，一周只吃一次肉菜，平时基本只吃素菜。由于父母都是农民，不敢让爸爸、妈妈到学校来看望自己，不敢让父母来学校开家长会，原因是怕同学看到父母都是农民，嘲笑自己。

性格内向，只有一两个比较要好的同学，和其他同学的关系都很一般，和一个城里的同学关系最好，经常偷跑出学校去买军事杂志。

体弱多病，体重是班里最瘦的一个，长期处于营养不良状态，长的比较黑，再加上身体瘦弱，所以很自卑，从没有跟同学打过架，根本就不会打架。初二时被另一个宿舍的同学欺负，不敢还手，只能找老师告状，最后也没有解决问题。

从初二开始，患上严重的胃病，医院诊断是慢性浅表性胃炎，看过的医院无数，看过的医生无数，都没有好的疗效。最后只能自己去药店买药吃，不再相信医生开的药，因为根本就不管事。由于怕耽误上课，没有接受过慢性胃炎的系统治疗，都是自己平时去药店买胃药吃，各种有名的胃药都吃过，中西药都吃过，而且是长期服药，从初二开始到高三毕业，几乎没有断过胃药。初中的体育课几乎没法上，只能长期旷课，因为一上体育课，胃就疼，根本没法运动，幸运的是由于自己意志力较强，初三的体育会考满分通过。平时上课和晚上睡觉都得忍受着胃痛的折磨，精神长期处于压抑状态。由于体弱多病，每周必去一次学校的校医院，医院的大夫对我都很熟悉了。

初中阶段和同宿舍的另一个病号关系比较好，可能是同病相连吧，那个同学因为一次脑震荡，长期服药，跟自己同病相连。

不喜欢踢足球和打篮球，几乎没有课外体育活动，和别的同学显得格格不入。

由于自己小学阶段数学竞赛获过三等奖，所以很骄傲，参加初中的数学竞赛时，本来被老师和同学寄予厚望，结果名落孙山，原因是自己考前没有认真复习，太骄傲了。数学课代表的职务也被数学老师换了下来（原来我是数学课代表）。

晚上喜欢听收音机，有时会听一些跟“性”话题有关的节目，但是听不懂，呵呵，那时对“性”还不了解吧，呵呵。

由于自己学习努力，结果顺利考入本校的重点高中。

高中阶段：
由于中考成绩优异，被分配到了重点班级。一共有两个重点班，我被分配到了其中一个班里。

高中阶段继续忍受着胃病的折磨，长期服用胃药，几乎没有断过，索性的是高考时胃病没有发作，没有受到胃病的影响。

和班里另一个农村的同学关系很好，和其它同学关系一般，感觉自己是那种只和一两个同学关系特别好，但是和其它人关系很一般的人，就是“少而精”吧。但是由于学习的原因，那个同学在高二时被分配到了另一个班级，和自己疏远了，以后慢慢联系就少了。

高中阶段几乎都是自学，没有听过老师讲课，老师在上面讲，自己在下面自学，自己买课外辅导书自学，几乎没有跟着老师的讲课思路走。由于自己不起眼，老师也几乎不认识自己，上课也很少回答问题，几乎没有主动举手回答过问题，都是老师叫起来才回答。

高中阶段数学成绩还可以，语文一般，但是由于一次被语文老师罚站批评，决定努力学习语文，从高三开始语文成绩开始上升，高考时语文考了110分，比较满意。化学课和生物课几乎没有听过老师讲课，成绩较差，高考时数学127分、语文110分、英语110分、物理几乎满分、但是化学和生物成绩很低，严重拖后腿，最后考入北京交通大学，很满意。

高中毕业时几乎没有很好的朋友，感觉自己在高中阶段很不起眼，被同班的人看不起。

大学阶段：
由于自己没有认真复习，数学和英语都被分配到了C班（分为A/B/C三个层次，自己被分配到了最差层次），其实按照我的高考成绩，应该在A班或B班才对，但是由于自己考前根本没有复习，导致了这个结果，整个大学阶段因为这个一直被人看不起。

大一、大二没有认真学习，还得过倒数第一，跟着别人屁股后面瞎混，从大三开始认真学习，大三、大四学习成绩上来了。

大学阶段没干过什么有意义的事，不喜欢打篮球、踢足球，再加上自己性格孤僻，也没有什么特别要好的朋友，由于自己是北京人，还被外地的同学孤立（外地学生觉得北京人高人一等，所以喜欢孤立北京学生）。

喜欢和班里有缺陷的同学一块玩，可能是因为自己性格也有缺陷吧，所以喜欢和自己同病相连的人在一块儿。

大学阶段一直很压抑，大三、大四两年除了在自习室学习，几乎没干过其它事情。

大四那年，得过肾结石，后来看中医治好了。从此对中医发生了浓厚的兴趣，看了很多中医书：《黄帝内经》《圆运动的古中医学》等等，对中医有了进一步的了解。

由于自己学习努力，毕业时顺利找到了工作。

工作后：
从2007年开始参加工作，2007年到2008年5月在北京工作，从2008年6月开始到2012年4月大约三年时间一直在外地出差，和同学朋友交流越来越少，感觉自己越来越封闭，现在逐渐不喜欢和人接触了，喜欢自己一个人呆着。

工作中加班加点是常有的事情，2008年10月到2009年4月连续加班5个月，每天加班到晚上11点，没有周六周日。项目完成后，被迫辞职，辞职的原因很简单，如果不辞职，很可能会被累死。后来重新找工作，2010年11月到2011年1月，又连续加班两个月，每天加班到晚上11点，没有周六周日，差点累死在四川德阳。

后来被总公司外包到一个小公司，那个小公司的经理（名字叫武耀军）拖欠我3个月出差补助，大约10000元，不发，给经理打电话要差补的事情，被经理花言巧语搪塞掉，因为这个事情生气，大约一周都没法正常工作，脑子整天胡思乱想，差点被气疯。那时正是2011年的5月份，脑子出现了问题，整日胡思乱想，自己没法控制，性功能也出现了问题，正是因为这两个问题，被迫回北京治病。被安定医院诊断为精神分裂症。

可能是由于自己长的样子就比较好欺负，每到一个地方出差，都会被人看不起或者欺负，连续几次都快被人气疯，可能是因为自己不会向客户卑躬屈漆吧，所以常常遭到客户的各种欺负和看不起。

对了，工作后喜欢过一个女同事（名字叫钟方），其实是被那个女同事骗的，那个人是湖北人，看我是北京人，以为我家有钱，所以故意吸引我，其实就是利用我，只不过我那时太单纯，不知道，还以为人家喜欢我呢，就算是被骗了一次吧。不过被骗一次感觉自己成熟了不少，也算是好事吧。以后再找对象、谈恋爱时应该不会再被人骗了。这件事对我刺激也不小，也算是受过一次伤吧，是不是每个人都得受过一次伤啊，呵呵。以后对这种事不能太认真了，太认真了到头来受伤的是自己。

后来找到民间的一个阿姨，给我用民间的办法治疗，性功能恢复了，精神分裂也基本恢复了，现在的问题是脑子时不时的胡思乱想，想以前被人欺负的事情，老是忘不掉，精神不能集中，对工作影响很大，自己不知道该怎么办？感觉自己长期压抑，从初中得胃病开始到现在十几年了，一直心情压抑，几乎没有特别高兴的时候，感觉自己精神压抑的快崩溃了，也没有疏导宣泄的方法？在人际交往上也是空白，没有人际交往，感觉自己与世隔绝了。

大树大树

这篇帖子的初稿是我在深圳的一个旅馆里写成的，我写给安定医院的信也是在深圳旅馆里写的，我跟深圳有缘。所以把我的帖子发在了深圳论坛。

我现在病已经好了，目前在北京的一家物流公司上班，虽然干的是体力活，但是已经很知足了。毕竟病好了。

我写这篇帖子的目的，就是为了宣传精神健康知识，有病要积极去治疗，不要拖着，耽误病情。
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大树大树

我的网名叫“大树大树”，就是希望自己像大树一样，不怕风吹雨打，傲然挺立。
希望我的帖子能够对医学有研究价值，也算是我对医学的贡献。
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大树大树

希望各位网友把我的帖子分享给您的朋友，让更多的人了解精神健康知识，为普及精神病常识做出一点微薄的贡献。
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大树大树

我的手掌生命线中间是断开的，命理上说，人生中会得大病，也许这就是我的命吧！

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大树大树

我的手掌生命线中间断开了，命中注定要得这场大病吗？？

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kk45

我不是医生，但是对医学有点兴趣
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算了吧，直接看《红楼梦》，就能知道什么是精神分裂症。贾宝玉就患了这个病。

kk45

命中注定要得这场大病吗？？
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这是一种常见病，女的比男的发病率高3倍。35岁以前得了，很难彻底治愈了。35岁以后发病，有30%的人可以痊愈。但是要终身服冬眠灵。你能好转就谢天谢地了。

kk45

曹雪芹对这种疾病非常感兴趣，一直在研究。安排宝玉跟王熙凤坐在一个轿子里，后来两人都发病了。现在已经知道这种病不会接触性传染。曹雪芹还是在后人面前闹了笑话。

大树大树

我写的《王某某的个人成长经历》，是在幻觉、妄想的支配下写的，我感觉自己是图灵奖（计算机界的诺贝尔奖）得主，以为自己要出名，于是写了一篇自我成长史，以为国家会把我的个人生平向大众播放，其实完全是精神病中的夸大妄想。其实我以前从来不知道图灵奖是什么东西，只是在得病期间，脑子里出现的一个词语。

我为什么以为自己是图灵奖得主呢？那是因为我在网上发了一篇帖子，题目叫《多叉树结合JavaScript树形组件实现无限级树形结构（一种构建多级有序树形结构JSON（或XML）数据源的方法）》，我在幻觉中听到有人议论我，说我要得图灵奖。现在想想，真实可笑啊。

我为什么要在网上发《多叉树结合JavaScript树形组件实现无限级树形结构（一种构建多级有序树形结构JSON（或XML）数据源的方法）》这篇文章呢？那是因为我在工作中写了一段计算机程序，解决了一个小问题，在幻觉中听到有人让我写成文章发到网上。幻觉！还是幻觉，可恶的精神病，哎。。。。。。

为什么我的脑子里会产生这些幻觉呢？因为我潜意识里想当科学家，哈哈。就这么简单。其实每个人小时候都想当科学家。真是初心未改啊。精神病暴露了潜意识。可恶的精神病，哎。。。

其实科学家哪那么好当啊，要读万卷书，行万里路，不耻下问，谦虚谨慎，不浮躁，虚怀若谷，还要得精神病，人在精神病状态下，脑子里可能会冒出很多奇怪的想法，这些想法绝大部分都是荒谬的，但也许会冒出一个有意义的想法呢，这可说不定。如果冒出一个有意义的想法，那就是科学家，反之就是一个疯子。

疯子不一定是科学家，但科学家有可能是个疯子，就像美国已故经济学家约翰·纳什（他的贡献是博弈论），哈哈，开玩笑。纳什博士30岁之前写出了著名的《博弈论》，但30岁以后就得了精神病，30年处于疯癫状态，60多岁才恢复健康，难以想象，值得敬佩。他与精神病的抗争史值得我们学习。顽强的生命力。。。

我怀疑约翰·纳什博士30岁之前就有精神病，只不过没那么严重，博弈论可能就是他的疯狂想法。《多叉树》那篇帖子也是我的疯狂想法，跟纳什有点像。我性格跟纳什有点像，性格孤僻，不善交际，心重，容易感情用事，这样的人很容易大脑受刺激得上精神病。性格开朗的人得精神病的概率应该很小，性格决定命运

谈到性格，其实大家都知道，开朗的人大大咧咧，这样的人善于交际沟通，是当管理者的料，是当销售的料，但不是搞科研的料；内向的人性格孤僻，不善言辞，但做事细心、认真，这样的人是搞科研的料，不是管理、销售的料。

什么性格干什么工作，把合适的人放在合适的位置上，他才工作愉快，反之疲于奔命，工作还做不好。一句话：人尽其才、物尽其用。而现在的实际情况是，有的公司严重浪费人才，有的人挤破脑袋想当官，其实根本不是那块料，有的人想搞科研，其实根本不是那块料。

人知了

本文引自《强迫症知识问答集》，主编：闫俊

1、什么是强迫症？

答：强迫症也叫强迫神经症、强迫障碍。它是以反复出现的强迫观念和强迫行为为基本特征的一类神经症性障碍。这类疾病在神经症性障碍中以病因复杂、表现形式多样、病程迁延为突出的特点。病友会出现大量的反复行为和思维，自己感觉不能控制，病友本人的正常心理活动受到干扰，正常社会生活受到影响，包括人际关系和家庭生活。比如有的强迫症病友为了确认自己洁净，反复违背家人意愿，要求家人参与过多的洗涤，而自己也因为洗涤不能正常工作、生活和学习。



2、强迫症是心理疾病还是精神疾病？

答：强迫症在目前的疾病归类中属于精神疾病的大范畴，主要的治疗机构是精神科。我们建议有强迫症状的病友前往专业机构进行治疗。



3、真正的健康是不是一点儿强迫症状都没有？

答：就像人不可能不生病一样，健康人也很难说一点儿强迫症状的体验都没有。健康人也可以出现具有强迫症状特点的一些现象，比如过度仔细、好检查、有沽癖等。这类现象对生活的影响微乎其微，也可以说是人正常心理社会生活的一些组成成分。真正的健康不意味着一点儿强迫症状都不能有。



4、强迫症怎么这么痛苦呢？

答：得什么病都会很痛苦，毕竟人这辈子都会生病，哪个病都会让人感到痛苦。但强迫症更苦，这是因为大家和社会都还不了解强迫症这个疾病，治疗的意识也不强。再有，强迫症的痛苦在于有自我冲突、强迫及反强迫的症状，好像就是正反两个自己在打架，自我矛盾和冲突性很高，所以病友一定要及早进行积极的治疗。



5、强迫症治疗方法有几种？

答：药物治疗、心理治疗，物理治疗是最常见的治疗。其他治疗目前都不是常用的治疗方法。



6、强迫症的危害是什么？

答：强迫症是常见的精神障碍。首先，危害表现为病友自己精神非常痛苦，因为有强迫思维的纠缠或强迫行为的重复，那种强迫和反强迫的存在使病友自己感觉生不如死，并且很难自控自己的行为，这大大影响了病友自己对生活的把握和控制。而这些痛苦在外人眼中可能看不到，别人会误认为病友是故意的。这些难以和人说清楚的痛苦更是让病友深受折磨。

    其次，强迫症还会损害认知功能。强迫症病友存在不同程度的认知功能损害，记忆障碍、注意障碍、执行功能障碍都很常见。这些会影响病友注意力的集中，严重者会影响病友的学习和工作，甚至使病友完全丧失学习能力和工作能力。



7、神经症和精神病是一个概念吗？

答：不是。精神疾病分为两类疾病：一类是神经症，指的是一些和心理因素相关的轻型的精神类疾病，包括强迫症；一类是精神病，指的是重性精神疾病，指的是精神分裂症和双相情感障碍等疾病。



8、强迫症的病因是什么？

答：强迫症的病因还没有完全弄清楚。目前比较认可的是，可能与遗传、体内生化物质的改变、大脑解剖学的变化，免疫系统的变化、心理防御机制和行为学习等有关系，所以它是个综合多因素发病的疾病。过去大多人认为本病源于精神因素和人格缺陷。而近年来，因为遗传和生化研究的进展，特别是广泛采用药物治疗效果显著，提示本病的发生有其生物学基础。



9、强迫症是单纯的心理问题，还是大脑出了问题？

答：应该说本病是很多方面的问题的综合，不仅是心理方面的问题，也有生理方面的问题，还有很多其他方面的问题，不能用单一因素去解释。再就是具体到每个病友，每个因素所占的比例也不相同，需要具体情况具体分析。



10、目前关于强迫症的发病学说有哪些？

  答：因为病因还不明确，所以目前有很多关于发病机制的学说：

    (1) 生化学说。国内外的研究结果均提示5-羟色胺系统功能增强与强迫症发病有关。

    (2) 解剖学说。强迫症的发病可能与基底节功能失调有关，尤其是眶额皮质一边缘系统一基底节环路的功能失调。

    (3) 心理学说。不同的学派对于强迫症机制的解释不同。例如：精神分析学派认为强迫症是病理的强迫性格的进一步发展，由于防御机制不能处理好强迫性格形成的焦虑，于是产生强迫症状，行为主义学派则以两个阶段学习理论解释强迫症状发生和持续的机制，在第一个阶段，通过经典的条件反射，由某种特殊情境引起焦虑，在第二个阶段，通过操作性条件反射，使这类强迫行为得以重复出现并持续下去。



11、什么样的人容易得强迫症？

答：谈到什么样的人，一般我们会觉得从每个人的个性说起较为合适。临床发现有1/3～1/2的强迫症患者在病前即存在强迫人格特点。强迫人格有如下的特点：自我要求高，完美主义、注重细节、求准确、办事井井有条、力求一丝不苟、谨小慎微、优柔寡断、严肃古板，过分疑虑等。



12、强迫症的表现有哪些？

答：强迫症有非常多的表现，大致分类有强迫思维、强迫行为、强迫情绪、强迫意向。但是具体表现形式非常多样，涉及人类生活中的各种感觉、思维、体验，情绪、行为。大多数病友的症状是在强迫思维的基础上出现的。



13、什么是强迫思维？

答：强迫思维是以刻板形式进入病友头脑中的反复出现的持久的观念、冲动、表象。更多病友的体验是想、思考、仿佛看见、念头等之类的感觉。思维的内容可以是日常生活事情，也可以是非常荒谬的理论，甚至是根本无意义的知识等。但是病友都会承认这是自己头脑中的，不是别人强加的。



14、强迫思维常见的表现形式有哪些？

答：强迫思维的常见类别：强迫表象、强迫穷思竭虑、强迫怀疑，强迫性思维反刍、强迫联想、强迫回忆、强迫性犹豫不决、强迫性赘述、强迫性对立思维，以及很难归类的一些强迫思维等。



15、什么是强迫行为？

答：强迫行为表现出的是各类的动作或仪式。如果问及病友，我们通常会发现这些行为或仪式的目的在于预防或减少苦恼或预防出现某种可怕的事件或情境。但是从客观，他人以及常规的经验而言，这些行为或仪式与打算中和（或）预防的事件或情境之间缺乏现实的联系，或虽然有联系，但联系显得过度了。从根本上讲，这些行为或仪式既不能给人以愉悦感，也无助于完成有意义的任务。强迫行为有的有外显性，表现出可看见的仪式动作或行为，有的是隐匿性，例如默默计数或祷告，有的是为了消除强迫思维而用另外一种思维来抵抗或消除，又称精神性强迫行为。



16、脑子里面总是播放音乐声音，是强迫症状吗？

答：有一部分强迫症病友会体验到脑子中有歌曲在反复播放，但是可以体验到这是自己的感觉，而不是被外界强行插入的，但是自控不能。出现这个症状时病友需要就诊让专业医生判定，需要排除幻听。



17、强迫症会出现认知功能损害的症状吗？

答：强迫症会出现不同程度的认知功能损害。这些认知功能损害的程度与病程，严重程度、起病速度、合并症状及强迫症状类型都有关系。慢性病程、病情严重、强迫观念者则认知功能受损明显。

    强迫症的认知功能损害可以表现在下述方面，这些都是近期文献的一些研究结果进展：

    (1) 记忆障碍。病友存在视觉记忆、空间再认、工作记忆、非言语性记忆和数字瞬时再认的损害。病友可能更多地注意事件的细节而影响其记忆功能。

    (2) 注意障碍。病友存在视空间注意损害，其转换能力受损，把注意力过度集中于不相关的刺激，而对相关任务的选择性注意减退。

    (3) 执行功能障碍。病友由于对正确度的过分关注和强迫思维插入，执行力度差，并且在变换解决问题方法和检查下次是否正确的问题上需要花费更多时间。



18、强迫症是否是脑子里缺少了一种物质，需要靠药物来补充？

答：按照目前对强迫症的研究，人们认为脑中缺乏一种叫5-羟色胺的化学物质，这是强迫症的发病基础。所以目前很多药物都是增加脑内这个化学物质的，并且也在临床中取得了良好的效果。但是目前强迫症的患病机制并不是只有这一个，所以也有很多其他药物可以使用。



19、强迫症的一线治疗药物有哪些？

答：一线药物包括舍曲林、氟西汀、氟伏沙明和帕罗西汀，这些是由美国食品药品监督管理局(Food and Drug Administration．FDA)批准的治疗强迫症的药物，也同样被国家食品药品监督管理总局(China Food and Drug Administration,

CFDA)批准使用。这些药物都属于5一羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)，耐受性较好，所以一般推荐它们作为一线药物使用。



20、强迫症比较常用的心理治疗方法有哪些？

答：很多心理治疗方法都可以用于强迫症，如个人或团体的认知行为疗法、精神动力学治疗、家庭治疗、森田疗法、行为治疗、内观疗法等。

人知了

本文引自《抑郁症》，主编：（日本）吉川武彦

尽早治愈抑郁症（精神疾病的一种）

         所谓精神，究竟指的是什么呢？我们在日常生活中如何感知这种肉眼看不见的精神的存在呢？

        每个人在结婚生子、养育后代、与朋友或前辈交往、和上司打交道时，应该总能触碰到自己的内心深处。而且，每当回顾过往时，应该也能感知到精神的存在。即使我们在平常的生活中无法察觉，高兴或悲伤时也能切实感受到精神的存在。

        另外，如果累积很多压力，给精神造成负担时，即使我们不喜欢这种感觉，也还是能切实感受到精神的存在。但是，如果在平时就多注意审视自己的内心，即使承受很多压力，也还是能够想办法摆脱心灵的阴霾。

        从很早以前，我就开始使用与躯体健康相对应的精神健康一词，考虑将身心健康融为一体。就像拥有健康的身体一样，同时也应该拥有健康的精神，如果身体失去活力，心灵之泉也会逐渐枯竭。

        也就是说，就像身体会感觉疲劳，继而走路东倒西歪，甚至会跌倒、受伤一样，精神也会感觉疲劳，无法承受过多的压力而崩溃，最终受到伤害。另外，就像身体不会突然得病一样，精神也不会突然生病。理论上虽然如此，可是大家还是习惯说精神上的疾病是突然表现出来的。

        为什么大家会这样认为呢？

        这是因为，精神疾病的发展、恶化，患者本人是很难察觉到的。发展阶段也是多种多样，最初是心情忧郁，经过抑郁状态发展到轻性抑郁症，成为真正的抑郁症，最后发展成为重性抑郁症。很多时候都是症状非常严重时，患者才会突然意识到自己其实已经生病。

        这样看来，如果在内心出现抑郁状态时能够及早察觉，并且在最初的心情忧郁阶段能够把抑郁症的萌芽扼杀在摇篮里，就不会导致抑郁症这一严重后果。另外，即使患上抑郁症，现在也已经开发出具有明显疗效的药物，治疗也变得容易多了。

        虽说如此，如果所有人都能够保持健康状态当然是最好的。而且，及早发现、及早治疗非常重要，所以希望大家能够彻底了解自己的内心，从而有效释放自身的压力。

        在战斗中了解对手才能百战不殆。我们不仅要充分了解抑郁症到底是怎样的一种疾病，还要知道应该怎样预防及治疗它，这才是远离抑郁症的秘诀，也是及早摆脱抑郁症的重要方法。



1、精神也会生病

      抑郁症是精神疾病的一种。

      听到“精神疾病”这个词，也许有人会歪头想一想：精神究竟会不会生病呢？另一方面，还有很多人脑海中会浮现出类似精神分裂症（疯子）或神经官能症的疾病吧。精神是我们身体的一部分，当然和身体一样也会生病。只不过，同样是精神疾病，抑郁症不太像精神分裂症那样表现出疯癫的症状。因此，抑郁症的症状不要说外人很难明白，就连患者自己也很难察觉到。

      抑郁症是指由于某些原因引起情绪低落及缺乏继续活下去的热情和勇气，结果导致身体各处感觉不适的一种疾病。但是，在抑郁症的初期阶段，几乎没有人能够意识到自己已经生病。很多时候都是由于身体不舒服的症状非常明显，而被误当成是别的疾病。因此，尽早认识到自己患上的是精神疾病，并且开始治疗是非常重要的。相反，没有意识到这一点，仅仅治疗身体的不适症状，结果发展到重度精神疾病的病例也不在少数。因此，我们要充分意识到，精神和身体一样都是会生病的。



2、精神存在于何处？

    精神到底存在于何处呢？

    试着追溯历史，在公元前的古埃及，人们相信身心二元论，即使人死亡，精神也不灭，只是离开肉体而已。因此，为了让精神有一天能够重新回到已经死亡的肉体内，将肉体制成木乃伊，尽量保存完好。可以说，木乃伊正是这种身心二元论的具体表现。

    此后，在公元前400年左右的古希腊，对于心身分离还是统一，产生了激烈的辩论。其结果是主张精神和肉体应该是紧密相连的身心一元论诞生。这种理论认为，精神存在于心脏并作为身体的一部分发挥功能，眼睛看到的和耳朵听到的信息都传递到心里并保存下来。日本人好像从古代开始都普遍相信身心二元论。到了平安时代，人们则相信精神能够离开肉体自由来回，并能出现在所爱之人的梦中。

    之后，世界范围内大家也在争论精神究竟发挥了什么作用及精神到底存在于何处。直到19世纪末，由于科学研究的不断发展，在欧洲成立了单独的一门心理学学科。现在精神医学在不断进步，已知人类大脑来控制精神发挥作用。也就是说，根据现代医学理论，精神存在于大脑之中。



3、压力是导致抑郁的最大原因

        前面已经说明过，我们的大脑负责整理外界传来的刺激和信息，并加以判断，然后决定身心两方面的动作。导致精神陷入不健康状态的刺激及我们与外界环境相互作用过程中所产生的情绪体验，都可以称为压力。

        原本“压力”是物理学用语，是物体所承受的与表面垂直的作用力。医学上一般认为“压力”是指“当身体受到某种外在刺激时，精神与身体两方面都表现出的异常状态”。而且，医学上把导致“异常状态”的刺激叫作压力源。

        医学上把压力源和压力（身体应对刺激时表现出的反应）分开考虑。但是，在日常生活中很少会把这两个术语分开使用。一般不使用诸如“公司里的人际关系是我的压力源”这样的表达方式，而是使用“压力”这个词来代替“压力源”。

        我们的身体内部经常会承受来自各方的压力。如果能够很好地面对这些压力，自然就不会产生任何问题。但是，如果无法很好地应对及处理压力，就会给身心带来不好的影响。



4、压力源有哪些种类？

      正确地说，压力是指身体对于外界刺激所做出的反应。引起压力的刺激叫作压力源。那么，压力源的种类及具体内容是什么呢？

      压力源可分为物理、生物、化学和精神压力源四种。物理压力源是指气温、天气变化，噪声等。生物压力源是指病原体等侵入身体所带来的刺激。化学压力源是指营养、药物等刺激。而精神压力源是指精神上的痛苦等刺激。各种刺激通过感觉器官传递到大脑。

      其中，除了精神压力源之外，其他三类基本上都有相应的处理方法，比较容易解决。例如，感觉寒冷时只要多穿衣服即可；生病时按时吃药就可以治愈；肚子饿时吃点东西就行。但是，对于精神压力源的处理方法却因人而异。而且，精神上的痛苦具体是什么，每个人的感觉也不一样，用来衡量压力程度大小的标准也不尽相同。因此，一般在使用“压力”这个词时，多是指四种压力源中最麻烦、最难解决的精神压力源。而且，被认为是抑郁症致病因的“压力”，多数情况下指的都是这种精神压力源。



5、抑郁症应及早发现、及早治疗

        引起抑郁症最常见的原因是精神压力。我们平常都会承受各种精神压力，如在公司被上司批评，养育孩子很艰难，在学校里被同学欺负等。每一种压力看上去也许并不严重，但是俗话说“积少成多”，如果放任不管，就会给精神带来无法挽回的重创。抑郁症可以说就是精神压力不断累积的典型后果。

        任何人都有可能患上抑郁症，如果心情长时间郁闷，我们必须及早察觉到自身的异常，换个环境放松心情或依靠家人、朋友的帮助，尽早摆脱忧郁情绪，否则自身就会觉得不堪重负，精神疲惫，最终导致“做任何事情都觉得无聊…提不起干劲”或“不愿出门”等。这也意味着抑郁症开始萌芽。



6、症状之一：做任何事都提不起精神

    一旦患上抑郁症，患者表现出情绪紊乱的同时，也经常会出现情绪低落、欲望低下的症状。虽然知道工作，学习和家务等都是“必须做的事情”，但总也提不起精神，一点都不想做。因为没有要做的欲望，所以无论做什么效率都很低，多数时间都是在发呆，经常不去上班或上学，甚至连曾经喜欢的事情也不感兴趣，对于自己的仪表更是觉得无所谓。

    周围的人最初也许会觉得这就是个懒人。但是，这是非常明显的抑郁症的前兆。疾病会夺走生活的能量。周围的人这时千万不要对当事人说“加油、努力”等。患上抑郁症后，气力日渐衰弱，周围人的斥责或激励会让患者觉得非常痛苦。这一时期，最重要的是好好休养以恢复丧失的能量。

  但是，抑郁症患者经常会因为介意被当成懒人而勉强自己不断努力。这样，患者就会不停责备“无法努力”的自己，病情不断恶化，严重时会完全丧失生活的勇气，最终选择自杀。为了避免出现这种后果，周围的人应该充分理解并谨慎对待抑郁症患者，重要的是让患者明白“无法努力”是因为生病，而不是患者自身的问题引起的。



7、症状之二：失去自信，难以做出判断

  任何人遇到大的烦恼或是担心的事情时，都会一天到晚想着这些，没有时间正确判断每一件事情。普通人尚且如此，更不用说判断力非常迟钝的抑郁症患者了。

    本来，在对某件事做出判断时，就需要我们对自己有充分的信心和缜密思考的能力。但是，对于抑郁症患者来说，由于生存能量低下，对自己的思想和行为失去了自信，结果就导致判断力和决断力日渐迟钝，无法集中注意力，无法归纳自己的想法等思维方面的变化。

    例如，之前特别热心工作的人有时突然说“我要辞职”。这是因为生病而失去了正常的判断力和决断力的结果。另外，还有的抑郁症患者会突然陷入情绪低落的状态中，从而采取“彻底改变目前的生活方式”这样一种激烈的手段。这也是需要考虑的问题。可以考虑改变环境，彻底清除给患者造成压力的因素。但是，如果不从根本上治疗抑郁症，问题会一直恶化。

    如果意识到自己已经患上抑郁症，尽早接受适当治疗的同时，暂时先不要自主决定某些大事。周围的人也要注意不要逼迫或勉强患者做出决定。



8、对肠胃的影响

    压力引起的肠胃疾病中，最为大家熟知的是胃溃疡和十二指肠溃疡。即使没有严重到得胃溃疡的地步，但是相信很多上班族都有过在自己很畏惧的上司面前，紧张到胃痛的经历吧。只要回想起痛苦的经历，就会感觉胃部收缩，非常难受。

    这是因为感受到压力时，自主神经失去平衡，胃壁血管收缩，抑制胃黏膜的血流、胃液增多，导致胃部受损。压力过大时多表现为消化系统的症状，还会表现为没有食欲、胃部不适、腹痛、肚子胀气、便秘或腹泻、食积等具体症状。

    最近，一种叫作肠易激综合征的疾病在上班族和学生中逐渐增多。这种疾病的症状是上班或上学前，反复便秘或腹泻。这只能解释为压力过大导致患者处于极度的紧张状态，从而影响身体的健康。

    出现这些症状时，一般是去内科接受检查和治疗。如果这些症状是由抑郁症引起的话，仅靠内科诊疗无法得到有效改善。这种情况下，最重要的是进行全面检查，明确这些症状到底是抑郁症还是身体功能或脏器异常引起的。



9、规规矩矩、一丝不苟的人最容易得抑郁症

    有些人更容易患上抑郁症吗？

    前面已经说过，一旦患上抑郁症，有时会被周围的人误认为“他是个懒人”。但这并不是说懒人就容易得抑郁症。倒不如说恰恰相反，容易得抑郁症的人多是认真、勤奋、一丝不苟这一类型。从趋势上来看，原本就拥有很强的学习能力和工作能力，被认为非常优秀的人反而更易得抑郁症。

    例如，作为一名学生或上班族，平时表现非常优秀，被称为“精英”的人就是其中的典型。因为他们工作总是能够准确缜密地完成，义务感和责任感也比别人强。这种类型的人，如果是上班族，可能已经升任管理层，乍一看确实是“非常能干”；如果是家庭主妇，家务事和育儿都做得无可挑剔。这是这一类人给别人的感觉。

    当然，也并不说一丝不苟的人都会得抑郁症。只是拥有这种性格的人，当工作和个人生活都非常顺利时， 自然不会出现问题。但是，一旦遇到一点小挫折，就会过分责备自己，不知不觉中已经在自己的内心播下了抑郁症的种子。  



10、精神方面的内心纠葛和压力导致抑郁症

    抑郁症是由精神上的重压引起的。按照病因来划分的话，这一类型的患者最多。而且，在现代这种压力社会里，患者的数量持续增加。

    各种烦恼、不安、紧张等心理压力都可引起抑郁症。麻烦的是，有些难以明确意识到的轻微压力也会引发抑郁症。另外，有时多种压力交织在一起也会使患者备受折磨。

    因此，为了更加准确地把握这种复杂的状况，将抑郁症按照致病原因和症状细分为三种类型，即神经症性抑郁症、疲倦性抑郁症和反应性抑郁症。

    神经症性抑郁症是在本人毫无察觉时，因为各种精神纠葛交织在一起引起的，患者通常无法意识到原因，坚持认为自己一切正常。因此，治疗也很麻烦，常会久治不愈。疲倦性抑郁症是长时间心理压力的产物，往往也会拖延很长时间，治疗也很麻烦。而反应性抑郁症的病因比较简单，是特定的压力或经历引起的，只要查明病因，很容易治愈。

    总之，必须查明引起抑郁症的压力是什么，然后设法打破现有状况。重要的是综合使用药物治疗和精神治疗。



11、拥有抑郁症体质的伟人们

    易患抑郁症的人的性格多是对工作热心、过于专注、正直、有强烈的责任感和义务感等。同时还拥有丰富的感情，与人相处融洽、热情、开朗。有时夹在这两种性格之间无法平衡，也是引发抑郁症的一个原因。

    但是，并不是说这种性格就一定不好。绝不是这么回事。请试着想象完全没有上述性格的人的样子。那种人可能确实不易患上抑郁症，但也不会有人想要和他一起工作吧。

    历史上也有很多人正是得益于之前列举的易患抑郁症的性格，反而能够出色地完成工作，建功立业，名垂青史。例如，被称为英国历史上最伟大的首相，备受尊敬的丘吉尔先生得知自己患上抑郁症后，很好地协调了抑郁症和工作的关系，出色完成了作为一国首相应尽的责任。可以说正是由于他拥有强烈的责任感，是一个完美主义者，才成就了伟业。



12、轻性抑郁症的判定标准

1）食欲缺乏或吃的过多

2）经常睡不着、失眠，或睡觉过多

3）精力衰退，感觉疲劳

4）自信心下降

5）注意力不能集中，很难做出判断

6）绝望感



13、不要混淆抑郁症和老年痴呆

   任何人上了年纪，大脑功能都会逐渐衰退。大脑在老化的同时，还会发生器质性和病理性变化，如不正常的忘事和记忆障碍，对于对象、时间、地点的认知障碍等，这叫作老年痴呆。虽然“痴呆”是大脑生理变化引起的老年人特有的症状，由抑郁症引起的“痴呆”其实也很多，两者很难区别。

    老年人一般活动范围比较狭窄，很多时候还要面对亲友去世等，再想到自己不断衰老，常会闷闷不乐。

    这样晦暗的心情不断累积，逐渐对日常生活不感兴趣或气力衰弱，最终发展为抑郁症。另外，老年人一般都有一些身体疾病，已经疲于治疗；长期服用药物带来的不良反应，也会引起抑郁症状。

    由于生命力低下和大脑功能钝化，老年人的抑郁症在别人看来，很像是老年痴呆。因此，老年期的抑郁症也被叫作假性痴呆。如果只看症状，周围的人和患者本人都会误认为“是老年痴呆吧”。但是，如果是老年痴呆，患者不会意识到“自己痴呆了”，也不会“责备自己”。必须早期发现两者之间的区别，无论是哪一种情况，都应当接受适当的治疗。



14、抑郁症和自杀之间的关系

    如果怀疑自己或朋友中有人患上了抑郁症，建议早接受医生的诊断。这是因为抑郁症不仅是一种越早现越容易治疗的疾病，同时也是一种可怕的疾病，症严重时，甚至有可能引起自杀。

    某项调查表明，抑郁症患者的自杀率是正常人的30倍。特别是20～40岁的自杀者中，将近一半都是抑郁患者。这已经成为重大的社会问题。因此可以说，抑症和自杀之间存在密切的关系，自杀是抑郁症最严重的后果。

  但是，很多抑郁症患者即使在初期阶段察觉到抑郁症状，也都是放任不管。自然症状就会不断恶化，无法正常工作，从而导致抑郁状态进一步恶化。患者无法从这种恶性循环中挣脱出来，最坏的结果就是不知不觉中总是想要自杀，认为    “这样的自己还是死了比较好”。抑郁症患者无法原谅现在的自己——因为现在的状态与过去那个认真、勤奋、做任何事情都完美无缺的自己截然不同，好像完全变成了另外一个人。这种自责心理最终导致患者阵发性地出现自杀的念头。

  特别是近些年由于日本经济不景气，自杀者人数最终突破了每年3万大关。尤其是中老年男性自杀人数急剧增加。其中有些人的公司虽然情况严峻，但也还没有到必须破产的地步。客观来看，这些公司也没有绝望到“无法生存下去”，但是很多人还是选择了自杀。这也是现在自杀的现状。这是因为自杀者本人及其周围的人都没有察觉到抑郁症的存在，从而导致抑郁症状不断恶化，最终发展到自杀这一最坏的结果。这也可以说是最令人痛心的事情了。



15、企图自杀时的心理状态

    根据有关自杀的研究，发现自杀者的共同点都是有强烈的孤独感。正因为孤独，所以觉得自己无法把真实的想法传达给别人，也无法从别人那里得到积极的帮助。

    在抑郁症里，随着症状不断恶化，患者的孤独感会越来越强，开始固执地认为“自己已经没有活下去的价值”，从某一时期开始，脑海中充斥着想要自杀的念头，也会反复考虑自杀的手段，或是对身边的人或名人的“死”变得异常敏感。

    实际上，企图自杀的人心里同时存在着两种相反的情绪，即“想死”的欲求和“想要得到别人帮助”的愿望。这两种极端的想法保持着微妙的平衡。但是，有时也会因为  “想要得到帮助”的意愿更强一点，患者从“想让大家都能明白我的烦恼”这个想法出发，采取类似假装自杀的行为。

    像这样如果自杀未遂的话，患者会更加逼迫自己，自责心理也会使烦恼加倍。

  这时严禁周围的人喋喋不休地指责企图自杀的人，“为什么你那么想自杀？”或是“不要老是想着自杀这种愚蠢的事情”等。我们应该劝说患者先去专科医生那里就诊，切实治疗抑郁症。



16、治疗抑郁症的三大疗法：修养、药物、精神疗法

    一旦患上抑郁症，必须尽早去精神科、心理科等接受专科医生的诊断。多数情况都是当我们实际接受诊断时，病情已经发展到了相当严重的地步；或是家人察觉到异常，才去看医生。总之，尽早就诊非常重要。

    在治疗过程中，医生会按照判断标准进行诊断，根据身体症状、病情的严重程度、病情持续的时间、可能导致抑郁症的各种原因等，制订最适合患者的治疗方案。

    治疗抑郁症的基本疗法包括休养、药物疗法、精神疗法三种。医生会根据患者的症状，综合运用这三种方法进行治疗。多数情况下，医生首先都会要求患者暂时远离容易引起抑郁症的工作压力，放松身心，好好休息一段时间。然后还会建议患者同时服用抗抑郁药。虽然存在个体差异，但是从服用药物到症状改善一般需要三周左右。如果确认患者服用抗抑郁药疗效显著，接下来就会正式进入精神疗法。精神疗法的中心内容是患者和医生一起客观分析患上抑郁症的原因，然后加以对症治疗。



17、治疗抑郁症必须遵循的六项原则

      在抑郁症的治疗过程中，必须要遵循以下六个原则。

    (1)要清楚知道“抑郁症是一种疾病”。

    (2)在抑郁症的治疗中，休养非常重要。

    (3)治疗至少需要半年到一年的时间。

    (4)无论多么痛苦，坚决不能选择自杀。

    (5)暂时避免做出重大的决定。

    (6)要充分理解治疗过程中的“一进一退”。



    下面，我们将对上述六个原则逐一加以详细介绍。

    1、要清楚知道“抑郁症是一种疾病”

    毫无疑问，抑郁症是一种疾病。虽然听起来这是再自然不过的事情，可是在实际生活中，无论是患者本人还是周围的家人及社会大众，对于抑郁症的认识依然存在很多偏见。例如，我们往往认为患者情绪低落，是因为本人工作不努力、不用心，或是应对压力和刺激的能力不够，从而给患者贴上“努力不够”的标签。但是，归根到底，抑郁症是一种疾病，不是仅仅依靠患者自身的努力就能够治愈的。所以还是希望大家在抑郁症不太严重时，及早发现，然后暂时放下一切，专注于治疗疾病。



    2、治疗抑郁症需要休养

    多数抑郁症治疗是从服用抗抑郁药开始的。同时还需要配合休养，使身心得到充分放松才是最重要的。有时没法轻易放弃工作或家务，但毕竟是生病了，必须先要远离引起疾病的精神压力。

    不过，原本踏实认真的人更易患上抑郁症，很多时候是患者自己拒绝休养，认为“很多天不上班太不像话了”。如果患者是家庭主妇，平时家里就是工作的战场，很难放松身心，还要担心“我不做家务，谁来做呢”，所以总也不能下定决心彻底休息。

    如果自认为自己无法接受休息，那么一边观察症状，一边试着出去旅行或干脆住院治疗静养呢？如果症状较轻，只需好好休息四五天，有时症状就会消失。

    如果患者本人能够充分意识到抑郁症是一种疾病，那么就应该下定决心“现在就是要专注于治疗，好好休息一段时间”，如果没有做好这种思想准备，抑郁症永远无法得到根治。

  我们试着想一下，如果一个人忙得连休息或在家里发呆的空闲都没有，那么这个人承受的心理压力和社会压力该是多么巨大啊。其实可以在发呆、放松的时候，顺便思考一下究竟是什么必须要做的事情使自己会忙到那种地步。



    3、治疗需要持续半年至一年

    患者知道自己患上抑郁症，心情会非常低落，或者总在担心是否永远无法治愈。但是，只要按照医生的指示，放松心情、服用抗抑郁药、逐步接受精神治疗，抑郁症是可以慢慢治愈的。

    即便如此，治疗也需要持续一段时间。抗抑郁药并不能马上见效，休息和精神疗法的效果也非肉眼所能观察到。治疗时间由病情程度和个体差异决定。一般来说，至少需要半年左右，长则需要持续1--2年。也有一些患者虽然接受很长时间的治疗，仍然没有彻底治愈。

    在治疗过程中，最需要注意的是不要病情稍微好转，就擅自停药或减量。另外，如果仅在主治医生那里拿药，要去个人生活咨询中心接受精神疗法或参加小组疗法时，要先听取主治医生的意见。这是因为，如果患者擅自进行多种疗法，医生就无法准确掌握治疗的效果。

    因此，患者在接受治疗前必须做好思想准备，即一旦开始治疗，至少需要半年至一年才能彻底治愈。即使病情稍微好转，也不能松懈，需要定期复查，向医生详细描述自己的状态，认真地投入到治疗中去，这才是彻底治愈抑郁症的捷径。



    4、无论多么痛苦，坚决不能选择自杀

    陷入抑郁状态后，患者常常会觉得活下去非常痛苦，绝望之余开始考虑自杀。

    因此，患者一定要意识到“想要自杀并不是谁的错，而是因为生病的缘故”，然后下定决心“不能自杀”，这一点非常重要。

    家人和周围的人也要留意可疑的迹象。一旦觉得“这真让人担心啊”，应该在密切观察的同时，立即联系主治医生，请医生劝说患者“不要采取轻率的举动”等。

    另外，可以给患者具体分析“如果你自杀了，家人和周围的人该是多么难过啊”等；还可以用“自杀麻烦论”来慢慢劝说，也能够起到一定的作用。对于做事认真踏实的抑郁症患者来说，给别人添麻烦应该是最不能接受的事情。

  总之，在患者想要自杀时，总会有一定的迹象可循。只要周围的人时刻留意类似的征兆，就能在一定程度上预防患者出现自杀行为。

  从任何人都有可能患上抑郁症这一点出发，可以把抑郁症叫作“精神感冒”。但是，抑郁症最严重时可以导致“自杀”，这一点绝对不能掉以轻心。因此，也有的医生认为把抑郁症叫作“精神感冒”并不一定恰当。



    5、延后做出重大决定

    患者一旦陷入抑郁状态，生命力会逐渐降低，思考力和判断力也会显著衰退，逐渐丧失活下去的欲望。

  随着病情日渐严重，患者会认为“现在的自己是个没用的人，只会给周围的人添麻烦”，因此往往会选择递交辞呈或单方面提出离婚。患者固执地认为放弃工作和家庭，可能就会暂时摆脱抑郁症带来的痛苦。

  在这种心理状态下，患者无法做出诸如结婚、离婚、搬家、调动工作、入学等许多重大的人生决定。由于判断力显著下降，为了恢复健康时不会追悔奠及，抑郁症患者现在就应该避免做出任何决定。



    6、理解治疗中的“一进一退”

    虽然服药后，抑郁症的症状会得到很大改善，但是自此一直好转是非常少见的。一般来说，病情都是时好时坏，症状呈现出“一进一退”的状态。

    某一天恢复很好，但是第二天抑郁状态却变得更严重，甚至无法起床，这样的情况很多。虽然治疗过程中症状会出现反复，但是如果擅自停止治疗或是不去医院，非但不能恢复健康，反而会加剧病情，使症状进一步恶化。即使症状暂时恶化，也要把它想象成抑郁症治疗过程中“病情好转的信号”。对于患者来说，最重要的是要坚持到底，绝不能中途放弃。



抑郁症的治疗中，患者要经历四个阶段

  一般来说，抑郁症患者会经历前兆期、极端发展期、恢复期三个阶段。循环性抑郁症中还会出现第四个阶段——中间反复期。

  接下来将试着逐一分析这四个阶段。

  1、前兆期

  在抑郁症初期，患者身心各方面的活力会逐渐减退，平时轻而易举就能完成的事情如工作和家务事等，现在开始觉得越来越吃力。因此，患者会陷入焦虑和自责中，这种焦虑感越来越强，又会导致症状进一步恶化……这一时期容易陷入上述恶性循环中。

    如果在这个阶段就开始接受抑郁症的相关治疗，很快就能痊愈。但是，在抑郁症初期，患者很难察觉到自己的症状，几乎没有人会立刻去医院就诊。而且在这一时期，即使患者感觉身体有些不适去医院，很多时候也不会被医生诊断为初期抑郁症。



    2、极端发展期

    这个时期也可以叫作抑郁期，是抑郁症的症状表现非常明确的时期。

    如果在抑郁症初期没有充分休息或开始治疗，漠视病情、置之不理的话，病情就会不断恶化，进入极端发展期。

    这一时期绝大部分患者开始去看医生，但是很多人只关注自己身体上出现的不适症状，去内科或妇科等就诊。因为没有接受专门针对抑郁症的治疗，病情也丝毫没有好转。很多患者都是在各个科室来回奔波之后，最终才选择到精神科就诊。

    在这一过程中，有的患者会因为逐渐对医生产生不信任感而累积更多压力，加剧病情的恶化。



    3、恢复期

    这一时期是指患者开始接受药物治疗，病情逐渐恢复的时期。

    虽然之前抑郁症的症状时好时坏，但是进入这一时期之后，症状会逐渐得到改善。实际上，这个阶段也可以看作是一个非常微妙的时期。从表面上看，症状不断减轻，但是多数情况下，抑郁症本身并没有得到多少改善。

    正当身体状况好转，患者也逐步恢复自信的时候，因为一点小事，心情突然变得非常低落或是回复到极端发展期，这种情况非常普遍。这一时期也是周围的人暂时松口气的时候，因此也会出现一时疏忽，再次给患者带来巨大压力的情况。

    事实上，这一时期的自杀者数量也很多。有些患者因为自身没有彻底恢复到正常状态而感到非常绝望，以此为契机最终选择了自杀。

    正因为如此，综合使用休养、药物疗法和精神疗法非常重要。



    4、中间反复期

    从医学意义上来说，抑郁症经过上述三个阶段的治疗就可以宣告结束。也就是说，患者已经恢复到可以重新回归社会的状态。

    这里硬加进来的“中间反复期”，是来源于终生都存在复发危险的循环性抑郁症中好不容易恢复健康和再次复发之间的“中间时期”。当然，即使不是循环性抑郁症，也可能复发，所以即使状态平稳，也依然需要多加注意。

    患者在这个时期要做的一项重要工作，就是分析自己“为什么会患上抑郁症”。只有自己确切了解病因，今后再次陷入相同的状态时，才能够正确应对，顺利展开治疗。

    请试着冷静思考患上抑郁症的原因究竟是什么，以及自己承受了哪些压力。另外，试着分析自己的性格，好好思考一下自身踏实勤奋、一丝不苟的部分。还要仔细回想一下抑郁症状最严重的时候，自己的精神状态到底是怎样的。对于抑郁症患者来说，这些也许都是非常痛苦的回忆。不过如果现在已经恢复健康，也许会觉得那一时期自己的情绪居然低落到如此严重的地步，实在是无法理解吧。



能够有效治疗抑郁症的药物疗法

    之前已经反复提到“治疗抑郁症必须依靠休养、药物疗法和精神疗法三大支柱”，接下来我们将就每一种疗法做具体的说明。

    药物疗法是治疗抑郁症最重要的方法。

    在治疗抑郁症的过程中，一般会使用抗抑郁药。这一类药根据化学构造的不同，可分为三环类抗抑郁药、非三环类抗抑郁药、MAO（单胺氧化酶）抑制药和其他药物。另外，最近备受大家关注的SSRI（选择性5-羟色胺再吸收抑制剂）也是抗抑郁药的一种，1999年5月开始在日本发售。2000年春，新型抗抑郁药上市，叫作SNRI（去甲肾上腺素再摄取抑制剂）。目前SNRI和SSRI已经成为备受瞩目的新一代抗抑郁药。

    日本过去一直使用三环类抗抑郁药和非三环类抗抑郁药，最近医生开药时，使用SNRI和SSRI的情况正逐渐增多。



    抗抑郁药中最常见的是从20世纪60年代就开始使用的三环类抗抑郁药。

    三环类抗抑郁药的得名来源于这类药物的化学结构里包含三个像龟壳形状的化学环（原子是通过六边形的环状结合在一起的）。另外，最近新开发出的经常使用的抗抑郁药里，还有包含四个化学环的四环类抗抑郁药。

    那么，为什么这些抗抑郁药能够有效治疗抑郁症呢？

    根据现在已知的原理，这些抗抑郁药能够显著增强大脑内部神经细胞之间负责传达信息的去甲肾上腺素和5-羟色胺这类物质的作用，活跃大脑中枢神经的功能。

关于这一功能的说明内容有些难，请大家了解一下。

    5-羟色胺是大脑内部负责掌控情绪、意志、食欲及记忆等功能的神经传达物质。神经细胞释放出的5-羟色胺和接受的神经细胞结合在一起，起到互相传达信息的作用。如果释放出的5-羟色胺的容量和作为接受方的容量一致，心情和意志等方面就不会产生异常。另外，去甲肾上腺素是使身心活跃的神经传达物质，作用和5-羟色胺相同。

  那么，抗抑郁药究竟是如何影响这些神经传达物质的功能呢？



    我们观察到，有时作为神经传达物质的去甲肾上腺素和5-羟色胺在向接受的神经细胞传达信息之后，会再次被原来的神经细胞吸收。这一类物质如果被原来的神经细胞吸收，就无法顺利传达信息，一般认为这可能就是导致抑郁症的原因。

    抗抑郁药有阻碍（干扰）这种“再次吸收”的作用。如果这些神经传达物质不被原来的神经细胞再次吸收，去甲肾上腺素和5-羟色胺就能够反复进行传递信息的活动，抗抑郁药最终就能够起到强化神经传达的作用。

    另外，最近得到广泛认可的SSRI，能够起到有选择地抑制5-羟色胺被神经细胞再次吸收的作用，其实也就相当于间接强化了5一羟色胺的作用。

    1988年，在美国一种名叫百忧解的SSRI上市销售，并且取得了惊人的销量。然后在日本也得到认可，日本的药品生产商推出氟伏沙明，现在正在快速普及阶段。这种药物与之前使用的抗抑郁药相比，特点是不良反应较小，而且比起抑制抑郁症的症状这一作用来说，我们更期待它能够在缓和不安、紧张感方面发挥更大的作用。



服用抗抑郁药时的注意事项

    进行药物疗法时，必须注意以下几点。

    首先是“不能擅自中断服用”。很多患者因为服药初期没有见效，就马上停用，或是因为难以忍受不良反应带来的痛苦，就擅自停用或是减少服用次数。这种做法反而会使病情长久不愈，加剧病情的恶化。相反，有些患者服用抗抑郁药后效果明显，就会非常兴奋，认为“自己已经恢复健康”，也会不想继续服药。这种情况也不能擅自停药。不管服用药物期间有什么不良反应或是症状如何变化，每一次都要详细告知医生，再次诊断开药。

    另外，也要事先了解“抗抑郁药禁用的人群”。由于抗抑郁药有可能使一些疾病的病情进一步恶化，所以青光眼、前列腺增生及心肌梗死恢复期的患者不能服用，特别是三环类抗抑郁药。妊娠期和哺乳期妇女也同样禁用。

  此外，有些患者经常服用其他药物，也要注意抗抑郁药对这些药物的影响。例如，高血压患者服用降压药维持血压正常，有些抗抑郁药会使血压升高，影响降压药的疗效。另外，某些抗抑郁药会加重帕金森病患者的病情。

  患者必须在接受抑郁症的治疗时，详细告知医生自己同时服用的其他药物，请医生给予恰当的用药指导。



抑郁症治疗中非常重要的“休养”的意义

    前面讲述了药物疗法对于治疗抑郁症效果显著。接下来讲一讲充分的休养也是非常重要的治疗抑郁症的方法。

    抑郁症患者身心俱疲，同一种药物如果在身心更愉悦的状态下服用，就会取得更好的疗效。

    休养方式由患者的症状决定，但是基本原则相同，即患者要和“必须要做的事情”这种压力保持距离，试着放松休息。如果患者是拼命工作的上班族，这就意味着必须立刻远离工作。同样，家庭主妇要远离家务，学生暂时不去上学。症状特别严重时，可能还需要住院治疗。患者每天接受药物疗法，再加上不需要过分关注周围，能够悠闲放松，抑郁症状会得到很大改善。

    如果患者选择在家休息，远离各种压力，要注意保持“合理饮食”和“充足睡眠”。因为药物的不良反应而感觉瞌睡时，不要勉强自己一定要打起精神，肚子饿时也可以在一日三餐之外吃些零食。像这样储存体力和能量，才能很快恢复健康。

    另外，如果一直闷在家里，反而会感觉更痛苦。情绪低落或感觉郁闷时，可以适当转换心情，做些感兴趣的事情或运动，如出门旅行等。



不要把休息变成一种压力

    据说抑郁症患者经常询问“怎样休息才有效果”或“什么爱好有利于治疗抑郁症”。抑郁症患者的一个共同特征就是没有所谓的兴趣爱好。

    爱好、运动等不是为了治疗疾病强制进行的，而且那样做也不会取得任何效果。只有自己心情舒畅、乐在其中，不会给治疗增加负担才是好的放松方式。

    例如，像打排球这样的球类运动，不仅运动强度非常大，还需要和别人合作，成绩也是一目了然。可以说，如果进行这类运动，很有可能无法达到远离压力、放松休息的目的，还会在抑郁症的某些阶段增加治疗的负担。如果可以的话，最好还是避免进行。

    即使患者一时找不到自己的兴趣所在，只要能够身心放松，好好休息，并且开始认同“哦，原来只要休息就可以了”的想法，其实就已经达到了一定的效果。即使自己休息，人生也还是可以走下去，把放假休息当成是给一直勤奋努力的自己的一份奖励或人生的充电时间。如果能够这样想，也就意味着抑郁症已经逐步好转。因此，在抑郁症的治疗中很重要的一点就是每天能够享受美食、身心愉悦地进入梦乡，真正领悟休养的意义。



休养结束也要放松身心

    某一天开始完全不用吃药意味着药物疗法的结束。但是，休养不可能有“从今天起就不用休息了”这样明确的分界线。即使患者重新开始工作，也要慢慢适应。休养结束后也不要急躁，放松身心才是彻底治愈抑郁症的关键。

    例如，多数抑郁症患者会在上午感觉不舒服，所以即使是恢复期，开始也要只在下午进行活动，一点点适应忙碌的状态。如果想一下子完成之前落下的工作，或是拼命努力希望能够尽快投入工作，病情反而很有可能再次发作，这也是非常危险的事情。患者应该时刻谨记，“自己生病了，必须好好休息”，然后逐渐恢复原有的生活。

    休养对于治疗抑郁症也非常重要。请把这一段时间看作是重新审视之前的人生现的绝好机会。如果能够这样想，今后再因为杂事忙得不可开交或心情感觉郁闷时，也能够很好地控制自己，调节好心情。如果能充分意识到身心的不同作用，就会大大降低复发的危险性。

  不过，休养后的状况因人而异，并不一定都是要悠闲自在地待着。最重要的还是制订出适合自身的休养结束后的计划。



音乐疗法---能够随时随地的轻松进行

    音乐疗法是指通过听音乐来改善抑郁症状，提高患者自身抗压能力的治疗方法。众所周知，音乐是一种直接倾诉人类情感的表达方式，旋律优美的音乐可以使听者心情振奋，产生巨大的共鸣。除了静静聆听优美的音乐，自己放声歌唱或演奏乐曲也能够丰富患者的感觉，有利于推进抑郁症的治疗。

    抑郁症患者由于精力和意志已经显著下降，不可能去卡拉OK活力四射地大声唱歌。但是，有时仅仅接触一些能舒缓心灵的音乐，就可以改善心理异常的状态。

    常用于音乐疗法的乐曲多是古典音乐。专科医生比较偏好舒伯特的安眠曲和肖邦的钢琴曲等。但是，就像个人喜欢的音乐种类千差万别一样，在治疗中不要局限于古典音乐。只要能对患者起到凝神静气效果的乐曲，如民歌或流行音乐等都可以使用。

    虽然我们并不能指望单纯依靠音乐疗法就可以完全治愈抑郁症，但是音乐疗法的最大优点在于可以不受场地限制，轻松愉快地完成。不过，要想取得更大的疗效，建议大家还是在接受专科医生指导的同时，逐步进行这种疗法。

人知了

本文引自《抑郁症》，主编：（日本）吉川武彦

对于曾经患过抑郁症或抑郁症的高发人群来说，如何防止症状发展到抑郁症阶段是非常重要的。

    最重要的是要客观地进行自我分析，弄清“为什么会患上抑郁症”。事先清楚病因，当抑郁症将要再次发作时，就可以有针对性地采取退一步的方案，这种办本身就可以预防抑郁症。

    虽然这样说，但是就像之前说明过的那样，抑郁症的诱因其实就隐藏在平凡的日常生活中，而且时时刻刻都伺机侵蚀我们心灵深处的空隙。在这里，我们将从整体出发，讲述在日常生活中预防抑郁症的要点。



   1、不要承担过多的工作，不要勉强自己

    性格严谨认真、勤奋踏实的人，总是容易承担过多的工作。完成超量的工作当然不能说是一件坏事，只要不超过一定的限度，对于本人来说其实是一种良性刺激，会让人感受到工作的意义和自己的存在价值，所以不能一概而论。但是任何事物都有一定的限度，本人可能没有意识到逼近承受极限的工作会给自身带来巨大的精神压力。人生不是短距离赛跑，而是完整里程的马拉松。如果过于勉强自己，其结果只能是中途放弃，一无所获。



   2、如果感觉太忙，可以有意识地休养一阵

    很多时候被别人问到“什么时候休假呢”，我们会听到这样的回答，“等有

空再说吧”。事实上，“空闲”是自己创造出来的产物。另外，从工作效率上来考虑，忙得没有丝毫空闲的工作反而会带来消极的结果。所以不要等到有空闲才休息，而应当有意识地认为“如果工作太忙，就要给自己放个假，好好休息一段时间”。即使是很短的时间，短暂的休养也可以让人每天充满活力，继续投入到繁忙的工作中去。



  3、试着改变生活态度

    人的性格千差万别，生活态度也各不相同。试着不要全盘否定这种差异，而是采取柔软灵活的态度，吸收包容会怎么样呢？也许你会发现，包容而不是否定会让人收获意料之外的轻松与舒适，世界也会呈现出另一番模样。每个人都应该培养接受与自己认知不同的事物，并与差异共存的柔软的人生态度。



  4、要注意保持充足的睡眠

    规律的生活是确保充足睡眠的最重要的方法。有规律的生活，看上去每天都必须要重复相同的事情，其实不用这么严格地遵循这一规律。即使不能保证每天都在同一时间上床睡觉，或是或多或少有些难以入睡，也无须过分担心。但是，如果失眠症状持续很长时间，最好还是去看医生，让医生开一些安眠药，而不是依粕酒精帮助睡眠。



  5、舍弃完美主义

    认真踏实地完成各项工作并不是一件坏事，但是没有人可以事事做到完美。容易陷入完美主义的人其实可以试着想一下，  “如果做不到那么完美会怎么样呢”。你会发现即便如此，也并没有发生想象中那样严重的后果。即使工作上犯了错误或晚餐做得不是特别好吃，也都只不过是漫长的人生中不值得一提的小事。周围的人也并没有像想象中那样，要求自己任何事情都做到完美。



  6、试着稍微调低目标

    压力来源于自己制订的目标和现实的自己之间存在的巨大差距。

如果感觉“很累......”，可以试着将目标比过去降低一些。如果不能改变目标的高度，那就证明自身原本的想法其实太过僵硬。遭受挫折时，请试着考虑“能不能换一种方法”来完成。如果能够通过改变做法来降低目标，成功率反而会大幅提高。



  7、确保能够拥有完全属于自己的时间

    为了家人、为了同事……有时候努力过度，不知不觉间也会累积过多的压力，结果导致自己生病，反而会给家人或同事增添麻烦。请不要忘记，确保属于自己的休息放松的时间，不仅是为自己着想，也是为了周围的人考虑。



  8、自己的健康要靠自己来管理

    在你的周围有很多人通过各种方式支持你，同样你也用自己的方式来支持别人。我们都是在这样互相支持的环境中生活。但是，无论是家人还是朋友，甚至包括医生，都不可能代替你来管理自己的健康。自己的健康只能靠自己来管理。



  9、拥有自己的兴趣爱好

不论别人如何看待，自己能够从中获得乐趣的事情就是自己的兴趣爱好。不管是一个人还是很多人一起，也不管是在外面还是在家里，任何事情都可以。对于没有真正爱好的人来说，首先试着接受一些挑战吧。另外，对于执着于某一个固定爱好的人来说，偶尔也可以试着培养其他的爱好。既然别人都能够乐在其中，这项爱好肯定就具有某些吸引人的地方。



10、不要依赖酒精和药物

    酒精对于消除压力具有一定的作用，药物也具备相应的效果。但是，我们不能过分指望像酒精这样高依赖性的东西。明明有很多解决的方法，自己却固执地认为，“不喝酒或不吃药就解决不了问题”。要注意转换思维，灵活处理各种事情。 如果自己不能很好地处理，请不要犹豫，立刻去专科医生那里就诊。

人知了

异常心理是我们每个人在生命的某个阶段都有可能遭遇的困扰，既然能遭遇，也就能度过。异常心理同许多躯体疾病一样，并不是不治之症。电影《美丽心灵》中约翰·纳什（John Nash）是精神分裂症患者，可谁也无法抹杀他人生中的光辉。他在妻子艾丽西亚的帮助下，与这种被认为是只能好转、无法治愈的疾病做斗争，一如既往的坚持工作，经过十几年的不懈努力，于1994年获得诺贝尔奖，他在博弈论方面颇具前瞻性的工作也成为20世纪最具影响力的理论，而纳什也成为了一个不仅拥有美好情感，还具有美丽心灵的人。大多数异常心理都是可逆的，并没有达到精神分裂症的严重程度。
法国医生菲利普·皮内尔说：“心理异常不是一项罪恶，他们只是生病的人，他们的不幸状态值得我们以体贴和善意的态度对待之，以恢复他们的理性”。因此，对那些出现异常心理的人，我们要给予尊重、理解、关心、帮助，真诚的关注和耐心的倾听，给予适当的照顾，对于他们的进步，即便是很小的进步，也要及时给予肯定和欣赏，帮助患者减轻压力，并协助当事人获取专业帮助。在此过程中，应尽可能的保护个人隐私。请记住，没有人能全然对异常心理免疫，请不要歧视那些罹患心理疾病的人。

人知了

　　我原来是一名大学本科生，在软件公司工作5年，某一天突然大脑胡思乱想，出现幻听、幻想，后来去北京安定医院检查，医生说是精神分裂，当时也没太在意，连续一年半都是这样，后来感觉脑力越来越差，连基本的加减乘除都很困难，记忆力也没有了，昨天干的事今天就忘，叫不出人的名字，以前的同事都记不住了，反映迟钝，做事慢手慢脚的。
　　大约半个月前去深圳医院做核磁共振进行颅脑扫描，检查结果如下，请经验丰富的医生帮我看看是什么病，多谢了。我现在感觉自己像个傻子，连小学生都不如了，脑子迟钝，记忆力极差，整天无精打采的。
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　　姓名：王， 性别：男， 年龄：28岁， 科室：神经内科

　　检查部位及方法：颅脑平扫

　　征象描述：
　　双侧大脑结构对称，灰白质分界清，桥脑见斑片状等T1长T2信号，Flair呈等信号。余脑实质未见异常信号影；脑室系统未见扩大及受压，中线结构居中。

　　诊断意见：
　　桥脑长T2信号灶，建议必要时复查。
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