每天喝1.5升至2升水 可补充盐水

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深圳晚报讯 （记者 郭宇立 林咪玲） 随着天气越来越炎热，中暑的现象频发，深晚记者从深圳市急救中心获悉，6月1日至6月23日，深圳120共接中暑报警35宗，大多发生在户外。目前，全市高温黄色预警信号持续生效中，市急救中心提醒市民，尽量避免在烈日下活动，在家中也要做好室内通风散热。

在高温环境下，机体因热平衡或水盐代谢紊乱等引发了以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病就是中暑。按其发病机理可分为热射病、热痉挛和热衰竭。“轻症患者早期表现是头晕、恶心、呕吐、无力、出汗，对于这类病人我们不要惊慌，将病人搬抬到阴凉的环境，坐下来休息，让他尽量放松。如果经过上述处理，病人的症状没有缓解，反而持续加重，出现了呼吸困难、血压下降、意识不清等症状，这就是重症。”深圳市急救中心培训科副主任王雪梅说，“重症的中暑病人，只要他的意识是清楚的，我们鼓励口服饮料进行补液，如果意识不清，在现场就不可以给口服饮料和进食任何的东西。”

避免中暑最好的办法就是预防。深圳市急救中心建议市民，平时要多喝水。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗较多时，可适当补充一些盐水。

据介绍，容易中暑的主要是户外高温环境下作业的人群，以及有基础疾病的老年人和幼儿。为此，深圳市急救中心提醒，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温天气要尽可能地减少外出活动。

市民如果必须外出，尽量避免在烈日下活动，尤其要做好防护工作，比如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜。

目前，全市高温黄色预警信号持续生效中，高温天气即便待在家里，也应做好室内通风散热，以免中暑。