深圳论坛

搜索 高级搜索
百宝箱
 注册 | 找回密码
查看: 34152|回复: 0

[育儿] 五谷杂粮的主食地位不容动摇

Rank: 1

参加活动: 0

组织活动: 0

发表于 2020-5-22 17:29 |显示全部楼层
深坛亲子活动官方群深坛亲子活动群

马上注册,知更多事,识更多人,玩转大深圳!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

  不良的生活方式可以致病,良好的生活方式可以防治疾病,这是医学界的共识。然而可惜的是,医学界的共识并未成为普通大众的共识,现在许多人的生活方式仍旧不健康,并为此付出了代价。所以,我们应该尊崇营养学家的郑重告诫:粮食的主食地位不应动摇;食用五谷杂粮的好处多。

    具体来说,食用五谷杂粮的好处如下:    遵义红色培训zunyihongse.com
1)增强机体免疫力
    五谷杂粮能够提高人体免疫力,这与五谷杂粮中含有丰富的维生素和矿物质是分不开的。五谷杂粮内合的营养素均衡且全面,又能够提供身体所需的纤维素,所以k常适合亚健康人群食用。

2)预防脑中风
    医学研究证实,大量食用全谷物食物(粗粮),可大大降低患脑小风的概率。与每天食用不到半片全发面包或等量全麦食品的人相比,食用粗粮的人(相当于每天吃2—3片全麦面包)患脑中风的可能性要低30%。因此.含有丰富纤维素与微量元素的五谷杂粮,对于预防脑中风有显著的疗效,即使每天只食用一餐五谷杂粮食物,也会有明显的效果。

3)增强抗病能力
    在我们的身体中,多多少少都会因为饮食的缘故而在肠道中留有许多毒素,这些毒素若无法有效地代谢,就会对我们的身体抵抗力造成危害,进而形成可怕的致病因子。而五谷杂粮中的膳食纤维具有解毒能力,能促进肠道蠕动,有效缩短由肠道分解产生的酚、氨等毒物,以及细菌、亚硝脓等致癌物在肠道中的停留时间,促进食物残渣或毒素尽早排出体外i
    另外,膳食纤维能有效地吸收水分而膨胀,使肠内食物的体积变大,这样可以对毒物发挥稀释的作用,减少毒素对肠道的影响;膳食纤维还能与致癌物质结合,增强抗病能力,有效提高吞噬细胞的活动,增强人体的免疫功能。

使用道具 举报

回复

快速回复主题

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

  

     
您需要 登录 后才可以回复,没有帐号?立即注册 使用QQ帐号登录
高级模式意见反馈
fastpost
关闭
111返回顶部