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9 b7 ?1 _! B: b$ K2 R$ _2 @: L5 _1 r T3 z3 F 文字书写和文字输入应掌握在1小时左右，最长不超过2小时。其间要离开工作台到窗口做做颈椎操、深呼吸、屈肘扩胸、抬头远眺、甩手、原地踏步及后踢腿等简单活动，约10分钟后，再进入工作。颈椎不好的人工作中一定要多仰头、多锻炼。 . d+ |& a6 J7 j+ W8 `; b+ c$ Q
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