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9 S# u/ D! D, N1 J 文字书写和文字输入应掌握在1小时左右,最长不超过2小时。其间要离开工作台到窗口做做颈椎操、深呼吸、屈肘扩胸、抬头远眺、甩手、原地踏步及后踢腿等简单活动,约10分钟后,再进入工作。颈椎不好的人工作中一定要多仰头、多锻炼。
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