|
 
 参加活动: 0 次
组织活动: 0 次
|
马上注册，知更多事，识更多人，玩转大深圳！
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册
x
: g* \0 A J+ ?4 n! N$ X6 T8 }$ B
9 T; _4 \! m) h! d$ J
+ s0 Z+ s- H% i 1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；3.仰卧起坐；4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；5.空踏自行车，历时20—30秒钟；6.揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。- _' {; g# W/ @/ O% X* `6 t
; Z5 |& ^( ?) @ Z' T: y3 R0 x. [
% j1 e) f, u* o$ X: ~, \1 r0 U6 [4 j( f
: ]5 L% `2 e7 K! j& z* }' p |
|
狗仔卡
收藏
【点赞】
【反对】
显身卡
