参加活动: 0 次
组织活动: 0 次
|
马上注册,知更多事,识更多人,玩转大深圳!
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册
x
+ E" O b9 [! a9 ~% i
; o; ^9 ^6 \. T, K
% X! Q7 R9 O; Z5 i8 d
1.慢跑,里程不宜太长,适应后可加大运动量;2.屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;3.仰卧起坐;4.腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;5.空踏自行车,历时20—30秒钟;6.揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次。# j1 @5 k/ n6 h" x1 B" o
: y1 J. b$ Z0 d; p& J
, j3 d s+ q' o0 M$ h8 {( n& L2 y. Z# S: G$ |; a5 e
2 y2 {' s9 h: g; q |
|