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①一杯新鲜酸奶两片全麦面包一个西红柿减肥热量合理；②一碗红枣粟米粥鸡肉三明治瘦身营养结构合理；③两片吐司面包一片低脂乳酪一瓶低脂牛奶或酸奶；④豆奶蛋白粉火腿面包增长精力；⑤番茄蛋汤面包片煎香肠振奋精神；⑥蔬菜豆腐汤蒸红薯小酱菜补水润肠减肥。
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