运动3大纪律

越来越高

/ o! X/ z# p6 f* o1 F5 j7 K% R# b
) R/ j7 e2 D6 c4 W) \( @: @
9 t- T7 t, ?$ X# Q5 k- m6 G　　①每天保证有氧运动30分钟以上。②午餐和晚餐之后半小时内绝不能坐下或躺下。③三站路以内不坐车，尽量步行。六大饮食原则：1不吃任何油炸和油腻食物。2早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。3不喝饮料，不吃甜点。4晚餐以杂粮粥代饭。5多吃蔬菜。6炒菜少放油。 ​​​​
3 V; [% p5 l$ v
8 q, V; W4 q: o( v6 x0 y$ y