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) Z; a- v" R0 o- D
, F: {$ i: ^9 d+ J, P5 f$ C- x J4 P ①每天保证有氧运动30分钟以上。②午餐和晚餐之后半小时内绝不能坐下或躺下。③三站路以内不坐车，尽量步行。六大饮食原则：1不吃任何油炸和油腻食物。2早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。3不喝饮料，不吃甜点。4晚餐以杂粮粥代饭。5多吃蔬菜。6炒菜少放油。
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