6个方法有助孩子消除考试焦虑,建立考试的自信

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面对儿童的考试焦虑，做家长的该如何帮助孩子化解呢？以下是建议的六个方略：

1、大声说出他们的担忧，这可以帮助年幼的孩子表达自己的感受。

父母可以试着询问孩子几个问题以了解症结在那里，从而制定针对策略，如：第一次看到测试时你是什么感觉？考试时你最担心的是什么？让你感到焦虑的原因是参加考试还是仅仅一想到考试就感到焦虑？

2、教孩子应试基本常识。

儿童缺乏应试经验，这需要教孩子一些基本应试常识，如：阅读提示、考题要考的核心内容是什么、会的题先答、需要花时间思考的问题留在后面答等等。

3、请求老师的帮助。

有些孩子做计时测验时不知道该如何关注某一道选题，而是花了太多的时间看整页试卷反而被卷面上所有的问题给“吓住了”。如果自己的孩子属于这种情况，那么老师可能会教一些有效的方法来帮助孩子，如用一页纸盖住大部分内容，这样好让孩子一次只能专注于一行。

当周围的同学在快速做答时，您的小孩可能会因铅笔划过纸面的声音而分心，产生焦虑。有效解决的办法就是在孩子的课桌上放置一个隐私保护屏障，或是让孩子坐在教室靠后的某个单独区域。

4、鼓励积极的自说自话。

认知重建是帮助儿童应对焦虑的好方法。学前教育https://www.eduhk.hk/ece/sc/academic_programmes.php可以教给孩子通过积极的思维以取代消极的思维。因此，当他们的大脑发出某些事情太难的信号时，他们可以对自己说：“不要担心我，我知道该怎么做！”

5、教孩子放松的方法。

想像练习对小孩非常有益，因为他们有积极的想像力。当孩子平静时，让他们闭上眼睛想像一个令他们快乐、自信和放松的地方。鼓励孩子分享这个“平静港湾”的细节，包括他们看到的景象，听到的声音和闻到的气味。在他分享自己的感受时，提示他深吸一口气。在考试的当天，提醒孩子在感到焦虑时闭上眼睛，回放这个“平静港湾”的所有细节。

6、增强孩子的自信。

考试焦虑可能是孩子自信的杀手，焦虑会让孩子无法集中精力关注眼前的考试。对于许多孩子来说，多做户外活动、做游戏会让孩子增强自信。

对于小孩子来说，考试焦虑可能会让人感到压力，但如果能及时解决问题，家长会发现孩子可能会逐步建立对考试的自信。