全民健身日，看看你选对运动方式了吗？-菲特云

菲特云

即将到来的8月8日全民健身日

可能对很多人来说~还比较陌生

毕竟大多数的我们，日常除了上班，

生活状态都是这样的

换个姿势刷手机

空调、WIFI、西瓜

或者一言不合就来撸个串，喝个小酒

这样的生活方式，看似舒服惬意

但这其中的风险，不用小编多说吧

在即将到来的第十一个国家“全民健身日”

给自己来点改变吧

加入到健康的生活方式中来

开始健身模式之前，先来涨一点姿势！

全民健身日的由来

“全民健身日”是为了纪念北京成功举办奥运会，也是为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动而设立的。经国务院批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。

2009年10月1日起实施的《全民健身条例》第十二条中规定，应当在“全民健身日”加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，组织开展免费健身指导服务，向公众免费开放公共体育设施。

2019年“全民健身日”的主题口号为：“健康中国，你我同行”

接下来我们看看，什么样的健身项目适合初学者呢？

据专业人士解释，健身初学者是指系统健身时间没有超过两年的人，对于自己适合的运动也尚在摸索阶段，这时可以尝试以下几个项目：

瑜伽

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，还能够帮你进行形体修复、由内而外地修炼身体。瑜伽还能带给你优雅气质、轻盈体态，提高外在的气质。

同时它还能增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗有活力。很多明星都有练瑜伽的习惯呢！

拳击

时下越来越多人开始钟意拳击这项运动，尤其是很多女性也开始加入到拳击训练中来。拳击能够让女性身体素质和体能都有质的飞跃，还能够锻炼意志和恒心，让你更加集中精神。

女性练拳击不仅能够加速反应时间，还能够改变你的性格和体态，让身体更加灵活。

有氧运动

有氧运动能够帮助人们放松身心，增强体质，保持关节健康。还能够通过减脂达到一系列有助于身心健康的后续影响。

常见的有氧运动项目有：快走、长跑、长距离游泳、骑行、太极、健身舞、跳绳/做韵律操等等，它的特点是有节奏、不中断和持续时间长。所以记得要运动够至少30min以上哦！

散步

散步可以消遣，也可以锻炼，以轻松的步伐走上一会，是一种极好的锻炼方法。散步健身最好一天一次，或至少每周3~4次，这样才能达到保持身体健壮的目的。

炎炎夏日，吸引你的不应该只有空调房

还有健康的生活方式

养成健身习惯之后

你会更加自律和有毅力

对生活更加有追求！

深圳八段锦

选择哪种项目，结合自己身体的状况，非常重要。另外在锻炼中，往往很多人只注重体形，追求肌肉塑造，而忽视了内气和气血脏腑的调养。