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小寒料峭,一番春意换年芳。
5 w+ D( v: L( e 别看“小寒”有小字,但却以小胜大,可比大寒冷!
6 r: v. s2 u! m7 |5 y 到了小寒节气,南北都经历着寒和湿两大阴邪,阴风、冷雨、雪、或者雨夹雪很平常。, T# i: U4 T6 F% H0 K& K/ M
低温天气会消耗人体更多的阳气,因此,小寒养生勿忘护阳!
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8 J1 @4 w7 v- @- d( g) }小寒起居·多睡一小时 小寒进入了一年中最寒冷的日子,自然界中的阳气处于一种封藏的状态,人也要符合自然的规律,不要扰动阳气,尽量早睡晚起,以待阳光。
) o! ?8 H; G" ~; ^" {" V* F 尤其是冬属阴,昼短夜长,阳气不足,人容易生病,每天多睡一小时,对人体健康十分有益。
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- F$ L9 j. @4 v% i" v小寒着装·外出戴帽 平时就手脚冰冷的人,小雪时节可能会觉得更冰冷。
' V6 k) D& w5 }1 v 在寒冷时,如果只是穿得很暖而不戴帽子,体热会迅速从头部散去。
* L a$ |) l% ~0 u) M 所以说,平时怕冷的人,外出最好带一顶帽子,即使是单帽也有很好的御寒效果。
! w8 w; z% I; [3 Q$ p 另外,很多人认为衣服穿得越厚越暖和,其实不然,因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关,衣服太厚且紧贴身体,空气层厚度为零,反而保暖性降低。: o$ R6 t* }/ {
因此着衣应选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。
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* H( c4 s4 E6 s, t2 X# y0 o小寒保健·注意引补 小寒时节是冬季进补的最佳时节,但进补不要冒进,需要给肠胃一个适应的过程,所以要做好“引补”。5 ]7 S! X1 E1 L, Y& x8 B& _
什么是“引补”呢?
0 T+ }0 J+ G6 w 就是先把脾胃功能调好,这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。# _ N. D A8 A! g }
引补的方法也很简单,平时可吃些健脾开胃的物,如党参、太子参、炒意苡仁、山、莲子、砂仁等调整脾胃功能。9 H; p/ v7 ?, y% e
( f8 T0 @/ }9 \' p 再根据自身的健康条件,适当服食一些精肉如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等进补。8 h7 W9 A5 S4 y
若进补后无明显的肠胃不适症状,则引补成功。+ a( g( c& i) T6 U/ f
8 B) z0 E4 Y3 }! u( l小寒饮食·少咸多苦 《四时调摄笺》里说:“冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”4 b& c3 D% F# i) e
意思是说,若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。* M+ |0 E1 M; R( n
所以,小寒节气应少食咸味、多食苦味,以助心阳,这样就能抵御过亢的肾水,适合的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。
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7 [1 {3 K- ?- ~文章来源:咸宁麻塘中医医院
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