【麻塘养生】小寒到了!防止寒湿邪气伤人，这些方法要牢记!

xn9103

　　小寒料峭，一番春意换年芳。
3 @# O" \; O7 W. }　　别看“小寒”有小字，但却以小胜大，可比大寒冷!
8 u2 }$ D, v! [　　到了小寒节气，南北都经历着寒和湿两大阴邪，阴风、冷雨、雪、或者雨夹雪很平常。
, B1 `+ k5 W8 N  L　　低温天气会消耗人体更多的阳气，因此，小寒养生勿忘护阳!
/ k0 F& e9 k9 D7 N9 Q0 Y1 c
( Z, k/ I2 B0 I! d( u6 D

小寒起居·多睡一小时

　　小寒进入了一年中最寒冷的日子，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，人也要符合自然的规律，不要扰动阳气，尽量早睡晚起，以待阳光。
3 f* J$ d7 N* P5 G. \　　尤其是冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，每天多睡一小时，对人体健康十分有益。
3 M0 e& n' E  [1 s0 ]5 w

小寒着装·外出戴帽

　　平时就手脚冰冷的人，小雪时节可能会觉得更冰冷。
) y5 V0 U, |$ ~" P* D; }　　在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。
　　所以说，平时怕冷的人，外出最好带一顶帽子，即使是单帽也有很好的御寒效果。
# {) X% D, b) O/ U% B: v4 a( \　　另外，很多人认为衣服穿得越厚越暖和，其实不然，因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关，衣服太厚且紧贴身体，空气层厚度为零，反而保暖性降低。
0 H9 f* v1 g/ {/ W9 ^　　因此着衣应选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。

& {. ^9 s8 |1 A; h: Z$ f

小寒保健·注意引补

　　小寒时节是冬季进补的最佳时节，但进补不要冒进，需要给肠胃一个适应的过程，所以要做好“引补”。
　　什么是“引补”呢?
, ]; q& l0 t7 r$ l' v/ Y- K# K: ^　　就是先把脾胃功能调好，这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。
* W% R! V: ^. |( M' ^: r# [　　引补的方法也很简单，平时可吃些健脾开胃的物，如党参、太子参、炒意苡仁、山、莲子、砂仁等调整脾胃功能。
  {7 R0 U$ D3 r4 s; F
, v$ h! a1 ~3 C0 n# f% ^0 A

　　再根据自身的健康条件，适当服食一些精肉如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等进补。
　　若进补后无明显的肠胃不适症状，则引补成功。

5 }1 @# q" b6 b- K) q2 ~$ @2 v; I" y

小寒饮食·少咸多苦

　　《四时调摄笺》里说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”
/ `% }/ C" @' h: A! p" ]　　意思是说，若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。
1 U5 P$ z; n  A( k3 o1 Q& V$ Z　　所以，小寒节气应少食咸味、多食苦味，以助心阳，这样就能抵御过亢的肾水，适合的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。
) M, {$ |/ a/ _- M9 h4 o. K/ w

文章来源：咸宁麻塘中医医院
4 }. O) A+ v4 P3 Q
' c9 N8 |0 Y5 ^