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很多人在养生的时候只注重外在的东西，不会注意五脏六腑的修复和维护，这样就导致了很多病变。所以说肾乃先天之本，万物之源。只有把肾脏保养好了，才不会生病。
- p- H5 Y* C4 U8 Q; W9 P/ P7 n工具/原料
* g3 x! b- k8 m" Q4 v黑豆、核桃、黑芝麻、黑米6 R, {, W8 v% V7 ^) y
电饭锅. N- g; e6 z% ^! N9 @9 L
方法/步骤$ j8 r* t2 u/ e% P
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将四黑洗干净，装在一个装有水的碗里侵泡半天，最好是热水，这样软化的比较快一些。' o% F9 y: T( T
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第二步就是等到天亮时取出，在锅里放一些淘好的大米放进去大火煮30分钟，然后中火熬过10分钟，最后小火熬3分钟，这样会保证口感。每天3次，每次喝两碗。( u3 \) H# C$ y# u9 f$ D" B I4 r
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& L% T" f7 [ J, m- r" |作用与功效：经常坚持吃黑色食物可以养肾，养肝，还能长黑头发。对于那些肾虚者来说就有好处。
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) A! z& y) H6 n" o- p1 ]# ~注意事项
' @8 \( ?" h- ~3 U3 h必须每天保证好的睡眠。1 ]& U2 z# L- X) h1 D; c1 [
不要过度劳累。
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