|
 
 参加活动: 0 次
组织活动: 0 次
|
马上注册，知更多事，识更多人，玩转大深圳！
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？注册
x
4 U+ M2 a" W- c6 `
8 Y. O, m/ `$ q
# E4 ?; c7 L, y- n
1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；3.仰卧起坐；4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；5.空踏自行车，历时20—30秒钟；6.揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。' A1 }( Q7 Q* H+ g. I
- |0 B3 r; h" p
# e( v% f M6 v0 W% Y& O( z. X' s% ]- X! ?
6 N/ n$ n! [) A4 T4 p |
|
狗仔卡
收藏
【点赞】
【反对】
显身卡
