养生先养肾的知识

中福堂

很多人在养生的时候只注重外在的东西，不会注意五脏六腑的修复和维护，这样就导致了很多病变。所以说肾乃先天之本，万物之源。只有把肾脏保养好了，才不会生病。
1 \- N4 h; h7 q0 c工具/原料
黑豆、核桃、黑芝麻、黑米
# L: O* U3 Y2 x! T9 e3 M电饭锅
8 J7 y# ~7 k" ?7 u; n9 k- F7 D7 F方法/步骤
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4 L6 P4 O% X; M% {, I; c将四黑洗干净，装在一个装有水的碗里侵泡半天，最好是热水，这样软化的比较快一些。
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6 N& B5 a& u' t  Z4 M第二步就是等到天亮时取出，在锅里放一些淘好的大米放进去大火煮30分钟，然后中火熬过10分钟，最后小火熬3分钟，这样会保证口感。每天3次，每次喝两碗。
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作用与功效：经常坚持吃黑色食物可以养肾，养肝，还能长黑头发。对于那些肾虚者来说就有好处。

7 B$ I* {+ m* i注意事项
; f% q/ g6 y" i$ \, U6 h必须每天保证好的睡眠。
不要过度劳累。