睡眠不足，很容易长胖的

向着炮火前进

, J% F! ~  [! a4 {3 K% V1 H
) b" P9 G! I* B9 y3 F4 u6 m　　每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8斤。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说 ​​​​。


: u3 f& r/ f+ J9 O
) S" K* x9 p0 n- P" `
, B, u* B% o$ k* t; o# y: T  |