看!腰椎间盘突出就是被你这样“坐”出来的!

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　　同样都是坐着，为啥就我的腰椎间盘突出?
0 j/ w# K: O9 E! A! ~  U　　在回答这个问题前，我们先来了解下腰椎间盘，腰椎间盘位于两个腰椎的椎体之间，厚度为8mm~10mm，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。
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图片标红处是腰椎间盘

　　当你弯腰驼背身体前倾的坐着时，腰椎的变化如下图所示：
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　　腰椎间盘内的髓核在腰椎屈曲时往后移动，上下两个椎体向后挤压椎间盘，椎间盘后部的压力异常增加，髓核突破纤维环的限制，对后方的神经产生压迫，就变成了我们常说的腰椎间盘突出了。
6 r% k/ p. O4 s0 V　　当你长时间保持一个错误姿势时，肌肉容易发生劳损，肌肉的力量和耐力会越来越差。上半身的重量全部压在椎体上，椎间盘受力越来越大，磨损自然就越来越严重。长此以往，你不突出谁突出呢?
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坐着的姿势：错误VS正确

开车的姿势：错误VS正确

　　当然，除了坐姿外，还有睡觉的姿势、站立的姿势，这些都会影响我们的腰椎健康。
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睡觉的姿势：错误VS正确

站立的姿势：错误VS正确

　　另外，弯腰活动，特别是弯腰搬重物时，椎间盘的压力升高2-3倍，因而极易导致椎间盘急性破裂。

搬重物的姿势：错误VS正确

　　如果您或周围亲友也有腰椎疾病，可直接联系专家免费为您解答疑惑!
1 \, c1 x3 ^5 e8 E　　预防腰椎间盘突出，就是要改变错误的生活习惯，少弯腰和避免久坐久站，加强腰背肌的力量，给椎间盘减减压。改变，从今天开始吧!
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学习了