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& L0 z2 G3 w, M: l O( m 清早起床:淡盐水；上午工作:柠檬水；午饭前:暖开水；下午茶:花草茶；晚餐中:蔬菜汁。1.早餐喝咖啡，有效控制食欲；2.早餐补充钙质，帮助身体加速脂肪消耗（牛奶 豆浆）；3.方便前喝酸梅汁，帮助身体有效排除脂肪和毒素；4.每天喝水量与体重有关。1KG体重=需摄入31.3毫克水。
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