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很多人在养生的时候只注重外在的东西，不会注意五脏六腑的修复和维护，这样就导致了很多病变。所以说肾乃先天之本，万物之源。只有把肾脏保养好了，才不会生病。9 F: m3 \1 |5 b0 S1 @
工具/原料
9 v9 i3 D" U0 I. Z8 K2 L1 _6 f$ Z9 E黑豆、核桃、黑芝麻、黑米2 R0 V$ r# t3 u* r
电饭锅
% s! G7 L6 ~# h' G7 M Q方法/步骤; k- P7 N1 F, q- E
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将四黑洗干净，装在一个装有水的碗里侵泡半天，最好是热水，这样软化的比较快一些。
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第二步就是等到天亮时取出，在锅里放一些淘好的大米放进去大火煮30分钟，然后中火熬过10分钟，最后小火熬3分钟，这样会保证口感。每天3次，每次喝两碗。
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作用与功效：经常坚持吃黑色食物可以养肾，养肝，还能长黑头发。对于那些肾虚者来说就有好处。. U0 x9 x5 K' C$ \
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注意事项
# J$ a, c+ I |6 e3 L. p必须每天保证好的睡眠。
# d& k# s3 _$ ~2 F: o8 \8 R$ D7 o, C不要过度劳累。
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