写点有关健康的话

竹兰之声

以下是我对自己亲身经历经验的总结，希望对大家有点帮助！

以前，微信视频号上有一个小脚的老奶奶，她一百零几岁了，都能小跑着走路，还动作敏捷，也是笑容可掬的，由此可见，她的身体不是一般的健康。我说这话的意思，一个人把身体注意好，就能得到最大化的健康和快乐。只有身体健康，生活才多有亮光，活着一天就健康快乐一天，这是我们每一个人对生活的最基本需求。身体的自行康复能力是很强的，一般损伤类的疾病都能自行康复。胳膊长时间不往高抬和长时间不伸伸胳膊，就痛得抬不起来了，这是胳膊上的肌肉萎缩了。想要胳膊不痛，就多伸伸胳膊，多往高抬抬胳膊，多左右和把手臂转圈轻柔缓慢甩甩胳膊。胳膊的多方位多活动，能让胳膊处于活络筋脉状态，这是胳膊动的好状态。长时间坚持这么做，胳膊手臂的灵活度就高，也不会出现往高抬胳膊，胳膊疼痛情形了。

肩凉，肩痛，也是能自行康复的。长时间侧着睡，要枕头的高低，睡姿不当，肩是否长时间承受过重挤压，是否长时间提重东西等等，这些都会引起肩痛。为什么会出现肩发凉的情形？这是肩痛导致的。当肩痛好了，肩也不再凉了。

腰痛一般都是腰椎间盘突出引起的。上了四十岁的人，对身体健康意识差，平时不怎么注意身体健康的人，都会或多或少出现腰痛和有时腰痛有时腰又不痛的状况。严重的腰椎间盘突出腰疼病，会引发腿痛、膝痛，腿部和脚面筋痛，腿子麻木，抽筋等各种疾病。因为腰椎间盘突出是突出的腰椎压迫了腰部神经，使得下肢筋脉不通畅，就会出现这么一种情形。久坐，不能久坐，弓着腰和坐低矮凳子更不能久坐，这么坐就是弓着腰坐的。还有坐过高凳子打电脑，坐的最好姿式是，腰和双腿是直垂直状态，这样坐，双腿能最大化减轻腰部用力，也没有弓腰坐，只要没有久坐，就不会让腰椎突出加重。确实需要坐时间比较久的人，比如写文章的人，最好能坐升降凳子，坐的时候调到适合自己的高度坐。不管怎么说，有条件能不久坐就不久坐，要知道凡是长时间弓着腰的姿式都会致使腰椎键盘突出病和加重腰椎键盘突出病。对于，患有腰椎键盘突出病不严重的人，平时，偶尔站着轻柔缓慢向往后背背腰和偶尔举手轻缓向做后伸腿的动作，这样能让突出的腰椎慢慢复原，腰痛就会减轻会慢慢不痛的。再轻柔缓慢转动腰扭动一下腰和踢踢腿，让腰和腿能全方位活动一下，只要不是弓着腰的动作就行。这样，也不会使腰僵硬，更不会使腰痛病加重。贵在坚持，贵在长期，按自己的身体状况来，对腰痛有缓解和渐渐变好，肯定就是不错的方式了，要是加重，就要及时停止，按自己的身体来才好。

以上是由我自己的亲身经历的总结出的经验，希望对大家有点帮助！青兰写于2024年7月11日