别让孩子陷入季节性情绪低谷

浪里格浪

“小小少年，很少烦恼，眼望四周阳光照……”印象中无忧无虑的孩子们近些年却频频因为心理健康问题登上热搜。前段时间，北京第六医院儿童精神科爆满的新闻在网络上一经发布，又引得网友纷纷讨论“物质生活越来越富足的当下，为什么孩子却越来越不快乐”。另外，“悲秋综合征”一词也引发广泛关注，有人好奇“孩子们最近总是闷闷不乐，是不是季节变化导致的”。专业人士表示，虽然医学上没有“悲秋综合征”这一说法，但秋冬季节的确是“情绪病”的高发时段。记者采访了3位心理老师，请他们聊聊家长应如何帮助孩子避免负面情绪的困扰，让孩子保持良好的情绪状态，获得更多积极的情绪体验。

本期嘉宾

新安中学（集团）高中部心理教师 刘娟

宝安小学（集团）红树林外国语小学心理教师 李文涛

宝安中学（集团）外国语学校心理教师 商园园

小小少年 很多烦恼

商园园在与孩子们的交流中发现，他们不快乐的原因主要集中在3个方面。首先与孩子的年龄有关，进入青春期的孩子正经历人生第二个生长发育高峰期, 急速的身体变化让他们倍感不适，认知也从外界开始转向自己的内心世界，心理上急需获得他人认可，情绪波动比较大，常常感觉不到快乐。其次是孩子的自主权被剥夺，现在不少孩子都是在家长制定好的框架里生活，几点写作业、上什么兴趣班、看哪些课外书等，事无巨细，家长全部会帮孩子规划好，孩子没有一点自主权，“相信家长的安排都是为了孩子好，但被剥夺了自主权，孩子也就失去了对生活和学习的兴趣”。其三是评价方式过于单一，不少孩子上学后，家长和家里的亲戚朋友评价孩子是否优秀的惟一标准就是学习成绩，“如果长期只用成绩好坏来评价孩子，一旦孩子某次考试的成绩没有达到父母的期待，他们就会认为自己无能”。

“父母不能期待孩子永远处于积极情绪状态中。”刘娟表示，从生理发育的角度来说，青少年的脑前额叶还未完全发育成熟，情绪体验强烈、细腻而又不稳定，容易两级化，与此同时，学业压力、同伴关系困扰等外在因素也会让他们感到焦虑、挫败，且随着自我意识的发展，他们更容易沉浸在自己的内心世界中，呈现出闷闷不乐的状态。

在李文涛看来，小学阶段的孩子闷闷不乐要分学段找原因。小学低年级孩子的情绪可能会受到环境变化和生理发展的影响。她指出：“小一学生可能会对新环境、新朋友以及新的学习阶段适应不良，同时由于身体正处于迅猛发展期，他们可能会产生疲倦、饥饿等不适感，这些都会让他们闷闷不乐。”低年级的孩子升入高年级后，由于进入了青春期前期，在心理方面容易呈现冲动、脆弱的个性心理特征以及情境性的情绪发展特点。李文涛表示：“这个阶段的孩子可能会因为学习压力、同伴关系紧张、受到批评或惩罚等感到沮丧，也可能受不良家庭氛围、紧张的亲子关系、父母不恰当的教育方式等因素的影响，变得焦虑不安、沉默寡言。”

孩子出问题 根源在家长

“学生问题的背后往往隐藏着家庭问题。”李文涛在工作中曾遇到过一个升入六年级后一直闷闷不乐的孩子，了解情况后，得知其家长因期待过高对孩子学习的现状不满意，日常与孩子的沟通内容多为否定性消极评价，导致孩子学习动力减弱、目标迷茫、情绪低落。面对这样的情况，李文涛通常会建议家长在家庭中组织开展家庭会议，或到学校心理咨询室在心理老师的引导下进行家庭治疗，即在老师的帮助下，家庭主要成员对各自的行为、想法、表层情绪特点、深层情绪特点、未满足的关系需求、内在自我进行逐层探讨，以达到整合家庭动力的目的。

“闷闷不乐就是情绪低落，闷闷不乐的孩子容易沉默寡言、疲惫不堪、行动力缺失，让老师和家长颇为担忧。”刘娟在心理辅导工作中也经常和闷闷不乐的孩子打交道，往往需要通过沙盘游戏或绘画心理分析等投射技术帮助他们表达并宣泄自己的负面情绪。

刘娟说：“随着年龄的增长，孩子对父母的依恋虽有所降低，但会极度渴望被理解、接纳、支持和欣赏，家庭系统会影响孩子的情绪状态、价值感以及担负责任和抉择的能力。”作为高中部老师，刘娟面对的学生学习压力更大，父母的期待也更高。她曾辅导过一个长期情绪低落的孩子，父母过高的期待让孩子陷入深深的自我怀疑和极端的自我否定中。当他名列前茅时，父母很高兴，为他庆祝；当他成绩下降时，父母很失望，会唠叨、责怪甚至痛骂他。他本就因学习压力而焦虑不安、郁郁寡欢，父母有条件的接纳更是让他心烦意乱，亲子关系也越来越疏离和紧张。“这个孩子的遭遇，让我们这些教育工作者不得不思考：家长是否将自己在社会中所承受的压力转嫁到了孩子身上？他们自身情绪是否稳定？是否能看见孩子行为表现背后的感受和渴望？是否能无条件接纳孩子并允许他们合理地表达自己的负面情绪？关系大于教育，只有良好的关系才能打开亲子沟通的渠道，教育的内容才能顺畅流动。”

家长少点焦虑 孩子多些快乐

自我决定论表明人有三种需求是与生俱来的——能力需求：有独特的本领、技能，为他人带去独特价值；关系需求：有良好的人际关系，得到别人的爱与尊敬；自主需求：有自主选择的权利，能做自己想做的事。当这三种需求没有得到满足，孩子就会出现情绪问题。李文涛建议家长从这三个角度帮助孩子获得满足感，积累更多积极情绪体验。她指出，家长要充分认识孩子，明白每个孩子都有优缺点，同时要学会正视孩子的缺点，接纳孩子的不足，“有时候孩子的天赋被藏在了缺点中，要倾听孩子的心声”。

家长如何做才能让孩子获得更多快乐？商园园表示，家长要学做智慧型父母，主动了解孩子在不同年龄段的身心发展特点，降低自身的焦虑感，更精准有效地帮助和引导孩子；同时要学会放手，“不管孩子多大都需要对自己的生活有掌控感”，家长可在一定范围内让孩子独立安排自己的学习和生活。

商园园还指出，家长要引导孩子发现自己的优势和特长，并创造机会使其得以发挥和发展，让孩子多体会学习以外的成就感，逐渐培养孩子的自信心，帮助他们获得更多的积极情绪体验。如果孩子遇到困难，家长要想办法实实在在地帮助和引导孩子。商园园举例说：“去年一个孩子就因为英语学习太吃力，受到很大困扰，也出现了比较明显的负面情绪，班主任和我告知了她一些英语学习的方法，也跟家长商量好给孩子请一个家教，后来孩子掌握学习方法后，逐步过渡到正常状态。”

“处于身心剧烈动荡期的青少年，离不开家长的陪伴和引导。”在刘娟看来，家长要无条件地积极接纳孩子，允许孩子表达不安等负面情绪，肯定孩子的点滴进步，看见孩子的成长。

来源：南方教育时报