家中有3-15岁的孩子，一定要重视这件事

动联青少儿

从上幼儿园开始，到初中毕业，3-15岁这个阶段的孩子我们称为青少儿。而运动在他们成长过程中，是必不可少的一部分。

青少儿运动，可以很随意，也可以更科学。在探讨如何科学指导青少儿运动之前，不妨先了解一下：为何青少儿运动如此重要？

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国情趋势：中考体育权重增加

先来看看，国家教育政策。

去年5月，《关于落实健康第一的教育理念，为中小学生松绑减负的提案》一经提出，引起了社会广泛关注，因为提案中表示，将体育科目纳入中高考考试科目范围，并设计与语文、数学等主科同等分数。

同年8月，国家体育总局教育部发文，明确指出要求加强学校体育工作，将体育科目纳入初、高中学业水平考试范围，纳入中考计分科目，科学确定并逐步提高分值，启动体育素养在高校招生中的使用研究。

再看近年来全国各地做法。

2019年，云南省将中考体育“上升”到和语数外同等地位，分值均为100分，全国首例。

2021年，深圳市中考体育考试分数，由30分改为50分，一下提高了20分，占总分比重也有所增加。

这些政策和数字的背后，都表明了一个关键信息：体育考试权重增加，国家持续加强重视青少儿的身体素质。

这是非常现实又符合国情的一件事情。升学的道路上，或许高出的那1分，就是通过独木桥的通行证。当然，这里并不是贩卖焦虑，权重增加不代表难度很大，加强孩子的体育锻炼基本都能顺利通过。

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中国青少儿体适能基础差

体适能，近年来的关键词，我们可以先简单理解为身体素质。国家如此重视青少儿的身体素质，必定是有道理的，先来看一组数据。

刚发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示：我们更高了，但也更胖了。中国成年居民超重肥胖率超过50%，6岁至17岁的儿童青少年超重肥胖率接近20%，6岁以下的儿童达到10%。

从2005年开始，与邻国日本相比，我国青少儿除了身高实现了超越，在立定跳远、握力、50米跑等各项运动素质测试中，都是落后的。

不难看出，增强中国青少年体质刻不容缓。所以各位家长，你们的发育时期已经过了，但孩子的发育黄金阶段不要错过。营养跟上了的同时，应该从小培养孩子的体适能训练。

锻炼孩子意志力

体育运动里，有一个很重要的精神：坚持。或许我们不一定要让孩子成为专业运动员，但在不断进行体育锻炼过程中，孩子会慢慢去突破自己，持之以恒。这种需要时间锻造出的潜在意识，一旦形成，孩子将在其他方面的行为处事中，自然而然做到坚持、不放弃。

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优化思维模式，让孩子更自信乐观

有科学研究表明，从小爱运动的孩子，看待问题总会保持乐观积极的态度，并会有更具创造力的想法产生。科学家从运动与神经递质分泌，以及智力发育过程等各个角度，进行了研究，简单来说：运动-多巴胺-幸福感-神经兴奋-高效处理问题-进一步影响思维模式，整体的良性循环，有助于让孩子在解决问题的上，具备更出色的能力。

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性格操练，塑造孩子更好的性格

每个人的性格，都是由先天与后天共同影响决定的。一项良好的体育运动，离不开科学和经验的指导，从运动规律中慢慢标准化、流程化，从而掌握每项运动技能。整个学习过程，不仅能让孩子get到新技能，更能懂得接受规则与个性之间的结合，从而影响性格塑造。

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改善人际关系

不仅是大人，喜欢运动的小朋友，也会更容易结识朋友，这是一种非常健康的社交方式。在孩子成长的过程中，可以收获更多快乐。

另外，运动好的孩子，更容易吸引他人目光，比如校园篮球场上，这点相信经历过青春期的家长们都深有体会，哈哈哈～

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不浪费孩子的旺盛精力

最后这点希望家长们能跟第一点一样，划重点！

有些孩子不愿意动，但有些孩子精力尤其旺盛，请不要嫌他们烦，也不要直接把电子产品交给他们，形成一种“畸形陪伴”。

训练孩子的体适能，既能获得良好的亲子关系，也能消耗他们旺盛的精力。同时，这样的陪伴比起辅导作业更加身心健康，一举多得。

所以，如果你的家中，有3-15岁的孩子，无论男生还是女生，请不要忽视孩子的运动，应该进行科学和持续的训练。

其实运动，并不一定要到专业场所才能完成，事实上要比想象中的更容易。很多运动完全可以随时随地轻松进行，可以在小区里，也可以在公园里，甚至在简单的室内环境，比如家里，与家人的互动运动，就能完全实现提升体适能的需求。

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