推荐！超简易睡前瑜伽

Xin莹莹

睡眠质量不佳，尤其是失眠已成为许多人的困扰。瑜伽练习中对姿势、呼吸和注意力的修炼，能使大脑和神经系统镇静，使人体机体平静。全套动作只需10步，帮助大家深层放松，难度基本为零，赶紧收走
' N- |- }5 Q! ^4 F


$ [* {$ r* Z6 e  @
1 g* f0 l. n2 Y( b' y; N% s
3 q- S/ E: j2 L! s) M9 B" q* t
1 k  _& h& l8 z/ l% G% ]
2 _& `. {& S6 K- S5 ~8 I



' h" k' L7 v% T  h! O9 u" p