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7 N% o+ a: _7 E4 L# |% O; J 1、睡觉前洗个澡,使身体放松;2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;3、可以饮一杯温热的牛奶;4、睡前1小时要远离电脑、电视;5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;6、进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。睡觉是养生的第一要素。不要熬夜啦! 4 V+ y, a1 S+ y* L
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