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% R, S! g! {) T9 |& w ①胡萝卜:补充维生素A,保持头发、皮肤健康;②脱脂牛奶:补充维生素D和钙;③贝类:维生素B12,保持皮肤健康;④菠菜:维生素和铁,有主意皮肤和指甲;⑤麦芽:助头发生长;⑥橙子:增加皮肤弹性,减少皱纹;⑦金枪鱼:助于牙齿和骨骼健康;⑧苹果;⑨矿泉水;⑩鸡肉。
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