秋季养头皮食补

根源堂

很多小伙伴表示在入秋后，抵挡不住秋燥的影响，头发也开始出现干枯开叉以及掉发等问题。别担心，作为资深吃货+养生汪+护发达人的小滋今天将教会大家，如何在秋季吃得健康，又能“长头发”的小方法。


秘诀就在这些食物里

山药

      山药味甘、性平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者，是秋季最常食用的杂粮之一，对营养性脱发、发质差的人群有不错的补益效果。

但山药一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良，每人每天尽量不要食用超过150g山药。



薏米

      薏米是初秋养生圈里的宠儿，初秋天气刚刚开始干燥，仍旧湿热当道，这时候进补不适合吃太多的牛羊肉等温补食物，还是以清淡饮食为主，免得体内湿热过盛对身体产生不利影响。因此大家都会把目光聚焦在五谷杂粮和祛湿角度，薏米粉墨登场的时候到了。

      薏米性微寒，薏米味甘、淡；性微寒；归脾、胃、肺经，祛湿利水能力突出，对出油多、头皮粘腻、发质细软有缓解效果。




芡实

      芡实又称鸡头米，是睡莲科植物的果实，味甘、涩，性平，能健脾养胃。具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功能，历来都是秋季进补佳品芡实和薏米一样，都有一定的缓解头皮油腻的效果。



莲子

      莲子和芡实同出一源，功效也有相仿之处，莲子肉具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功能。对心悸失眠、精神压力等原因引起的头发问题有缓解效果，相对于芡实，莲子调节情绪压力的功效更好。



南瓜

      南瓜在我国分布很广，历史也很悠久，曾被本草引为药食同源的一类，南瓜果胶含量很丰富，比较适合肠胃疾病人群，钴元素含量丰富可以参与维生素B12的合成，可以稳定血压；并且丰富的锌，可以参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，是保证头发正常生长的绝佳助力。



维生素丰富的蔬菜水果

      秋季脱发从饮食角度分析，主要原因是维生素的缺乏，所以，在秋季进补时一定要注意多多食用秋季丰富的蔬菜、水果、豆类、薯类和杂粮，它们所富含的膳食纤维、维生素、矿物质和诸多的生物活性物质，才是我们真正需要“补”的东西。

根源堂

     生活当中一定不要吃刺激性太多，并且要严格的限制自身脂肪类刺激性食物的湿热、尤其是一些较为油腻辛辣的食物还有酒都要控制，最好是多吃一些蔬菜或者是水果。
当然有时候也管不了自己的嘴，嘴馋嘛，也也可使用营养代餐！
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