常喝碳酸饮料，你的健康一天天被偷走

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常喝碳酸饮料，你的健康一天天被偷走
碳酸饮料的健康隐患，想必大家心里或多或少都有点数。但知道归知道，一旦拿起一瓶肥宅快乐水，估计只会吨吨吨吨吨了～
可吨吨吨多了，你的健康也就被偷的差不多了。尤其是对正处在生长发育时期的儿童而言，碳酸饮料的罪名有很多：
1. 碳酸饮料含有大量磷酸。它会影响钙的吸收，并促进骨钙流失。因此，嗜好碳酸饮料的孩子，发生骨折的危险是其他儿童的3倍。
2. 碳酸饮料中含有大量的糖分。它不但会影响食欲，易致龋齿，还会增加肾脏负担。
3. 部分碳酸饮料中还含有咖啡因。咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，长期饮用，会让孩子对咖啡因产生依赖性。
4. 碳酸饮料内含多种食品添加剂，长期饮用会干扰水分代谢，引起尿路结石的发生。
当然，碳酸饮料的危害还远远不止这些。随着研究的不断深入，更多风险还在不断被揭发。
下面再来说说小胡喜欢的茶饮料~
茶饮料≠茶水，你可别犯傻继续喝了
茶饮料虽然担有“茶”的名头，实际上却是名副其实的甜饮料。它的成分多是“水+糖+茶+食品添加剂”。因此，别以为有“茶”的饮料就健康。
但现实生活中，有这个认识的人并不多。曾有数据显示，在夏季，各种茶饮料的消费能占到饮料总消费量的一半以上。
现在市面上的茶饮料，也种类繁多。最朴实的茶饮料，多以茶叶水或茶粉等为原料加工而成。这类茶饮料，尚且算得上健康。
不过一些“调味茶饮料”就不简单了，它们在原有的茶饮料基础上，还加了果汁、果味香精、乳制品、奶味香精、二氧化碳气体、柚子肉等等。
于是，华丽丽的果汁茶饮料、果味茶饮料、奶茶饮料、奶味茶饮料、碳酸茶饮料以及蜂蜜柚子茶等等诞生了！
要知道，这些茶饮料的热量，多半和某些碳酸饮料相当。
而它们所含的食品添加剂，从食品安全的角度来说，其种类及数量只要符合国家标准，都是属于安全范围内的，但从营养角度来说，其所含的“盐”和“糖”却是健康大敌。
就拿糖来说，茶饮料中所含的糖，多是白砂糖、葡萄糖、果糖等非常容易被吸收的糖，喝多了会产生以下不良后果，例如：
血糖会迅速升高，从而刺激胰岛素分泌增加，又很快使血糖降低，血糖犹如“过山车”，不利于血糖稳定；
大量饮用含糖饮料，会在不经意间摄入过多能量，造成能量过剩。这些能量如果不能得到消耗，就会转成脂肪储存于体内，长时间下去，有可能引起超重或肥胖；
饮料含有太多的糖分和一些矿物质，进入消化道会促使身体排出更多的水分到肠道中，来稀释这些饮料，使身体缺水，甚至脱水。
当然，市场上也有一些“清新脱俗”的茶饮料，比如很多低糖或者无糖的茶饮料。不过，这种茶饮料尝起来不香也不甜，所以并不那么受“待见”。咱就不多说它了~
大夏天的，天热难耐，可以理解大家想喝冰饮的心情。但话说回来，夏日最佳饮品还是“相貌平平无奇”的白开水。
白开水，简单平淡最健康

既然碳酸饮料和茶饮料都有弊端，那有没有一种饮料适合大家天天喝呢？
当然有，那就是白开水。
经研究证明，白开水里含有适量的钾、钠、钙、铁、锌等矿物质，是最安全、最健康、最适合长期饮用的饮料。
注意：除6个月内婴儿靠纯母乳或奶粉喂养、不需补水外，其他人都可依照渴感、排尿、外界温度等具体情况调整补水量，并在一天内分多次饮用。
此外，炎炎夏日，大家还可以自制清凉解暑饮料，例如绿豆汤。不过要注意，绿豆多寒凉，喝的时候要控制量，切不可一次大量暴饮。
另外，新鲜水果和蔬菜含大量水分和营养素，建议大家可以多吃。





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